Kako ukloniti plin i bloating uz jesti jabuke

Plin i nadutost često su uzrokovani netolerancijom na određenu hranu, nedostatak vlage u crijevima ili prekomjerni zrak tijekom jela. Plin i nadutost nisu kobni, ali općenito su znak usporene ili začepljene probave. Međutim, teški slučajevi pluća ili nadutosti mogu uzrokovati bolove i grčeve. Uvođenje jabuka u vašu prehranu može pomoći da se ponovno pokrenete i održavate zdravu probavu.

Video dana

Korak 1

Jedi jabuke umjereno. Iako je korisno, trebate biti oprezni pri konzumiranju jabuka jer mogu uzrokovati plinove kada se pojede u višku. Ako imate plin ili nadutost, dobro je pojesti jabuke ako znate da u početku nisu uzrokovali plin. Sveučilište u Illinoisu pokazuje da jedenje jednog jabuka dnevno podržava dobro zdravlje i općenito nije dovoljno da uzrokuje bilo kakve negativne simptome.

Korak 2

Jedite jabuku male do srednje veličine ako imate plin ili nadutost. Najbolje je jesti jabuku s kožom jer sadrži netopljiva vlakna koja je najučinkovitija u pomaganju probavi. Možete ga jesti cijeli ili ga rezati na kriške ako vam je draže.

Korak 3

Jedi jabukovače kao alternativu svježoj jabuli. Koža jabuke sadrži najviše vlakana, ali meso jabuke može biti učinkovito kao dobro. Ako vam je draže jabukovača svježoj jabuli, još uvijek možete dobiti olakšanje jer jabukovače sadrže prirodne sokove koji mogu pomoći u dodavanju vlage u probavni sustav.

Korak 4

Pijte vodu nakon jela jabuke. Voda pomaže ubrzati probavu i razrijediti vlakna sadržana u jabuli. Budite sigurni da ćete piti vodu ili jesti jabuku polako kako biste spriječili udisanje previše zraka i uzrokujući pogoršanje plina.

Savjeti

• Odaberite omiljenu sortu jabuka. Svaka vrsta jabuke može osloboditi plin i nadutost. Odaberite onu koju uživate i redovito možete jesti.