Ako imate problema s fokusiranjem na posao, možda samo pokušajte disati
Jeste li primijetili kako ćete ponedjeljkom na poslu obično naići na neku vrstu moždanog štucanja - nitko od nas ne može biti "uključen" cijelo vrijeme. Međutim, to može biti nezgodno izgubiti fokus neposredno prije velikog sastanka ili krajnjeg roka, zbog čega je zgodno imati nekoliko strategija na palubi kako bi spriječili pad kada nemamo luksuz da joj se prepustimo - na primjer, grickalica za energiju.
Ali što ako vam kažemo da bi to moglo biti jednostavno disanje ? Uzimajući u obzir činjenicu da je to jedna od rijetkih "alternativnih" metoda liječenja koje zapravo imaju opsežna istraživanja da ih podrže, disanje je podcijenjeno kao pojačivač mozga - pogotovo zato što je slobodan i dostupan svima. Nova studija objavljena u časopisu Journal of Neuroscience samo naglašava ovo, kako su znanstvenici sa Sveučilišta Northwestern uspjeli uspostaviti izravnu vezu između ritmičkog disanja u nosu i vrhunske kognitivne funkcije.
Znanstvenici već znaju da je naš osjećaj za miris usko povezan s emocijama, pamćenjem i ponašanjem - zato miris određene hrane može izazvati snažno situacijsko pamćenje iz djetinjstva, na primjer. No, istraživači u Northwesternu željeli su dublje zaroniti u taj pojam ako vide da li samo čin disanja kroz nos - miris ili bez mirisa - može imati sličan učinak. Sigurno, kroz niz eksperimenata u kojima su od sudionika tražili da ritmički dišu kroz nosove, znanstvenici su otkrili da su ispitanici bili sposobniji prisjetiti se sjećanja i razlikovati specifične emocije na licima drugih ljudi. Znanstvenici su čak mogli usavršiti činjenicu da se ta superiorna kognitivna funkcija posebno dogodila tijekom udisanja.
Sve to u suštini znači da je savjet da "duboko udahnete" tijekom stresa znanstveno legitiman - pogotovo ako udišete kroz nos. Da biste stvarno iskoristili prednosti, poželjet ćete polako i postojano disati u ritmu - doslovno brojati do pet dok udišete i izdišete, tako da je vaš mozak samo nuliran u tom trenutku. Evo ga! Upravo ste prakticirali svjesno disanje - i potpuno ste spremni za borbu s tom velikom prezentacijom. Želite povećati pogodnosti? Pokušajte udisati miris kao što je ovaj radi stres provjerite dah u (£ 18), primijeniti spoj kroz rollerball na zapešća i disati.
Na tom naputku saznajte kako vam disanje može pomoći da se riješite alergija.
