Raditi ove 5 stvari će izravnati vaš trbuh ASAP
Kada je riječ o nadutosti, sol je zapravo đavo. Previše uzrokuje zadržavanje tekućine što može učiniti da se osjećate tromo i natečen. Osim što ostavljate posudu za sol na stolu tijekom obroka, provjerite prehrambene panele na pakiranoj hrani kako biste bili sigurni da se ne uvlači u vašu prehranu putem omiljenih zalogaja. Preporučena prehrambena meta za Australce je 1600mg dnevno - jedna šalica konzervirane juhe može sadržavati više od polovice te količine. Također je važno: Pijte puno vode kako biste isprali sol iz sustava.
Rangiran kao # 1 način smanjenja nadutosti ovaj začin sadrži enzim zvan zingibain koji pomaže u probavi proteina. (To je i razlog zašto pomaže ublažiti taj "prekomjerni" osjećaj kada se uzima nakon obroka.) Da biste dobili najviše iz ovog anti-bloat lijeka, naribajte svježi komad đumbira u šalicu i dodajte vruću vodu i med na okus. Također ga možete dodati izravno u vašu hranu, ili probati svježi đumbir vapno detox pucao.
Istraživanja sugeriraju da neravnoteža dobrih i loših bakterija u crijevima može uzrokovati nadutost, pa ako je vaša dijeta u posljednje vrijeme manja od optimalne (ili ste upravo završili tečaj antibiotika), probiotik bi mogao pomoći u rješavanju problema. Smatra se da su neki sojevi učinkovitiji od drugih kod izravnavanja natečenoga tumora, pa se prije kupnje obratite svom liječniku ili zdravstvenom savjetniku od povjerenja.
Uzimajući u obzir kako ananas i papaja sadrže enzime koji pomažu u razgradnji bjelančevina u želucu (a la đumbir), ne čudi što se žure za uklanjanjem nadutosti. Bacite neke od njih u miješalicu s kapljicom fermentirane kokosove vode i imat ćete ukusnu tropsku grickalicu koja je također dozirana dobrim bakterijama.
