Upravo sam proveo 8 dana u sveobuhvatnom odmaralištu: ovo je način kako detoksiram

Prije nekoliko tjedana vratio sam se iz četrnaest dana provedenih u New Yorku, a zatim u all inclusive resortu u Cabo San Lucasu, u Meksiku. Putovanje je bilo strašno, ali dječak sam jeo. Između peciva od lososa na Sadellesu (New York) i cevichea s guacom na strani (Cabo), recimo da su mi hlače bile čvrste kad sam stigao kući. No, umjesto da zaronimo glavom u neku ekstremnu prehranu od piletine i brokule kao što sam imala nakon toliko prošlih odmora, odlučio sam da je pristup s više razine glave idealan. To je, naposljetku, mjesec tijela ljubavi ovdje u Byrdie Australiji, a posljednje što sam htjela učiniti bilo je da se oduzmem za dva tjedna, samo da bih pizdao na pizzi, drugi put kad bih izgubio kilogram.

Tako sam od zdravih nutricionista Kelly Leveque uvrstio zdravu dozu filozofije hrane, a osnivačica Barre Bodya Emma Seibold došla me na pravi put. Čitajte dalje za detalje.

Dijeta

Dakle, jedna od prvih stvari koje sam učinila kad sam stigla kući bila je kupiti kopiju knjige Kelly Leveque, Body Love (39 dolara). U početku sam bio inspiriran našim vlastitim CEO-om i suosnivačem Hillary Kerr (koja koristi Kellynu metodu nakon dolaska svoje bebe), ali što sam više čitala na njezinoj stranici i IG-u, više sam željela. strukturu (ne plan) koja uključuje "Fab Four", što znači protein, vlakna, masti i zelenila. Ideja je da će obroci s tim komponentama produljiti krivulju šećera u krvi, održavajući vas punim i pravilno hranjenim.

Počela sam piti Fab Four smoothie većinu jutara za doručak koji se sastoji od veganskih proteina, pola male banane, špinata, avokada, lanenih sjemenki i nezaslađenog bademovog mlijeka (također dodam prašinu za sok od Moon Juice Power, $ 52, i Vida Glow Beauty Skin, $ 60, za dodatni udarac).

Za ručak i večeru pojest ću ono što želim, dok budem slijedio formulu Fab Four. Volim tjesteninu od tikvica s veggie punjenom bologneseom, ili tunu s pirjanom brokolinijem, čili pahuljicama i malo maslinovog ulja za lagane ručkove. Ako trebam grickalice između, kuhanih jaja, tamne čokolade, badema, mrkve s humusom i bobica lako se pripremaju i transportiraju. Ja još uvijek radim brunce i obroke, ali samo pokušajte odabrati opciju koja sadrži vlakna, masti, proteine ​​i zelenila (tako da mogu ići na izbjegavanje, špinat i poširana jaja, a ne na acai zdjelu koja će mi povećati šećer u krvi i ostaviti gladnu sat vremena kasnije).

Naravno, i dalje se prepuštam žudnji (halo, Messina), ali ja ga samo lovim s Fab Four obrokom da me izjednači i dobro sam! Prelako.

Ljepota ove labave strukture bila je u tome što se uklapa u moj životni stil (puno jedem za posao) i ne isključujem skupine hrane ili diktiram što mogu i ne mogu jesti. Definitivno ostajem dulje punije, i manje sklon očajničkom borovu nakon čokoladnog popodneva.

Također sam sjeo s osnivačem Barre Bodya Emmom Seibold (koja je upravo pokrenula nevjerojatnu novu klasu pod nazivom Elements) i pitala je što filozofija prehrane slijedi, a njezin odgovor toliko mi je odjekivala da sam kupila drugu knjigu. Rekla mi je da slijedi filozofiju Michaela Pollana: Jedite hranu, uglavnom biljke, ne previše, Knjiga (pod nazivom Prehrambena pravila: Priručnik za jede, 17 USD) i pravila unutar nje imaju toliko smisla! Dakle, kada sumnjate, idite na cjelovite, prirodne prehrambene proizvode i ne jedite previše.

Uglavnom, prestao sam jesti čudne, umjetne proteinske barove u potrazi za "zdravom" žurbom za šećerom. Tako. Proklet. Jednostavan.

sposobnost

Umjesto da šokiram svoje tijelo tako što ću se vratiti ravno u moj iscrpljujući (iako zarazan) raspored od pet razreda do tjedan dana prije početka zore, upravo sam počeo sa šetnjama snagom, trčanjem i jogom kako bih se povukao nakon toliko vremena tijesno na zrakoplovima i vodoravno uz bazen. Nakon tjedan ili dva, bio sam dovoljno motiviran da odem na oko tri sata tjedno, dok sam još dodavao nekoliko šetnji moći tamo. Teško je biti motiviran zimi, ali Emma mi je objasnila da je najteži dio početak, pa čak i ako kažem sebi da ću samo napraviti 15-minutnu šetnju oko bloka, šanse su, do trenutka kad sam učinio sam to, motiviran sam uložiti napor.

Ne radi svaki put, ali život je sve o #balans, zar ne?

Recite mi, koji su vam najbolji savjeti za odskakanje nakon odmora koji ste proveli jesti i piti bez napuštanja?