Nogometni treneri mladih
Sadržaj:
- Video dana
- Avionski vožnji
- Lopta skokovi
- Kako biste povećali snagu u nogama nogometaša, igrači bi trebali stajati visoki s nogama poredanih ispod kukova. Izravni igrači na savijanje koljena u čučanje položaj, donijeti svoje ruke iza svoje tijelo, i odmah skočiti gore i naprijed. Čim stignu, trebaju minimalizirati kontakt sa zemljom i ponovno skočiti. To se može završiti širinom polja.
- Tradicionalni potpori pomažu razviti snagu jezgre i gornjeg dijela tijela. Sportaši bi trebali kleknuti na tlo rukama pod ramenima. Ako imaju snagu, poučite igrače da izravnaju svoje noge i pritisnu prste u zemlju, inače bi trebali ostati na koljenima. Na udisaj, igrači zavlače laktove i spuštaju prsa prema zemlji. Koristeći izdisaj, igrači ispravljaju svoje ruke da se vrate na početnu poziciju. To se može ponoviti na temelju razine udobnosti igrača.
- Trening u sklopu ili intervalu koristi kombinaciju vježbi pokreta i snage. Sportaši izmjenjuju brzinu bušenja s bušilicom za snagu u različitim vremenskim razmacima, na primjer, dvije minute vožnje leta, nakon čega slijede dvije minute sklekova. To se može ponoviti ili pratiti druga skupina, kao što su njihanje ljuljaka i kuglasti skokovi.
Iako je općenito najbolje treniranje nogometa nogomet, specifične aktivnosti uvjetovanja mogu poboljšati fizičke sposobnosti igrača. Što više mladog igrača provede u uređenju posla, više će imati potrebnu snagu da se izbjegne izazov na nogometnom igralištu.
Video dana
Avionski vožnji
Kretanje u nogometu zahtijeva brzinu, okretnost, ubrzanje, usporavanje i višesmjerno kretanje. Shuttle radi kao uređaj za kondicioniranje zahtijeva korištenje pet čunjeva postavljenih 10 metara od apart. Usmjerite igrače na trčanje od konusa jedan do dva, a zatim natrag na jedan što je brže moguće. To se ponavlja od jedan do tri, jedan do četiri i jedan do pet. Za varijaciju, igrači mogu trčati unatrag ili bočno.
Lopta skokovi
Nogomet zahtijeva snažnu jezgru i jake noge. Da biste uvjetovali ova područja, stavite loptu ili konus na zemlju i držite li se igrač pored lopte. Uputite igrače da drže noge i koljena zajedno dok skakaju preko lopte da bi sletjeli na suprotnoj strani. Brzo skočite natrag na početni položaj. Igrači bi trebali ponoviti 30 do 60 sekundi.
Penjanje skokovaKako biste povećali snagu u nogama nogometaša, igrači bi trebali stajati visoki s nogama poredanih ispod kukova. Izravni igrači na savijanje koljena u čučanje položaj, donijeti svoje ruke iza svoje tijelo, i odmah skočiti gore i naprijed. Čim stignu, trebaju minimalizirati kontakt sa zemljom i ponovno skočiti. To se može završiti širinom polja.
Tradicionalni potpori pomažu razviti snagu jezgre i gornjeg dijela tijela. Sportaši bi trebali kleknuti na tlo rukama pod ramenima. Ako imaju snagu, poučite igrače da izravnaju svoje noge i pritisnu prste u zemlju, inače bi trebali ostati na koljenima. Na udisaj, igrači zavlače laktove i spuštaju prsa prema zemlji. Koristeći izdisaj, igrači ispravljaju svoje ruke da se vrate na početnu poziciju. To se može ponoviti na temelju razine udobnosti igrača.
Trening kruga
