Yoga za probleme koljena
Sadržaj:
- Jačanje mišića oko koljena, naime leđne zglobove i kvadricezu bedra, yoga može biti rješenje za bolove u koljenu , Kada su mišići bedra slabi, koljeno je prisiljeno da se više utječe na svaki korak koji poduzmete. Ptice kao što su Warrior I i Warrior II grade snagu u nogama, dok sjedeći naprijed preklopnici pomažu povećati mobilnost u leđima. Uske, slabe bokove povezane s bolovima u koljenu, pronašle su studiju objavljenu u kolovozu 2007. godine "The North American Journal of Sports Physical Therapy". Okretni trokut i okretni bočni kut predstavljaju pozadine koje ciljaju vanjske bokove
- Kada se izvrši s umom i razumijevanjem tijela, određene yoga prakse mogu pomoći u ublažavanju boli koljena. "Međunarodni časopis za jogu" objavio je studiju u srpnju 2011. godine, pokazujući da je program yoge koji se sastojao od vježbi opuštanja i jačanja, tjelesnih položaja, tehnika opuštanja, disanja, meditacije i predavanja o promjeni načina života, učinjeno šest puta tjedno kroz dva tjedna, više tradicionalnih vježbi fizikalne terapije u poboljšanju invaliditeta koljena kod osoba s osteoartritisom koljena. Yoga je učinjeno u kombinaciji s ultrazvukom i električnom stimulacijom.
Gotovo 11 milijuna Amerikanaca godišnje vidi liječnika o bolovima koljena, izvještava "Yoga Journal". Bol u koljenu uzrokuje starenje, pretilost, prekomjerna upotreba i, ponekad, samo obična loša sreća. Drevna umjetnost joge može biti i lijek i uzrok boli koljena, ovisno o vašem pristupu. Uvijek dobiti odobrenje od svog liječnika, raditi s ovlaštenim instruktorom i zagrijati na odgovarajući način prije klase kako bi yoga pozitivno iskustvo za koljena problema.
Jačanje mišića oko koljena, naime leđne zglobove i kvadricezu bedra, yoga može biti rješenje za bolove u koljenu, Kada su mišići bedra slabi, koljeno je prisiljeno da se više utječe na svaki korak koji poduzmete. Ptice kao što su Warrior I i Warrior II grade snagu u nogama, dok sjedeći naprijed preklopnici pomažu povećati mobilnost u leđima. Uske, slabe bokove povezane s bolovima u koljenu, pronašle su studiju objavljenu u kolovozu 2007. godine "The North American Journal of Sports Physical Therapy". Okretni trokut i okretni bočni kut predstavljaju pozadine koje ciljaju vanjske bokove
Kada se izvrši s umom i razumijevanjem tijela, određene yoga prakse mogu pomoći u ublažavanju boli koljena. "Međunarodni časopis za jogu" objavio je studiju u srpnju 2011. godine, pokazujući da je program yoge koji se sastojao od vježbi opuštanja i jačanja, tjelesnih položaja, tehnika opuštanja, disanja, meditacije i predavanja o promjeni načina života, učinjeno šest puta tjedno kroz dva tjedna, više tradicionalnih vježbi fizikalne terapije u poboljšanju invaliditeta koljena kod osoba s osteoartritisom koljena. Yoga je učinjeno u kombinaciji s ultrazvukom i električnom stimulacijom.
Svjesnost u pozama
Osjećaj svjesnosti tijekom vježbanja joge je ključ u sprečavanju yoge prakse od zlonamjernih koljena. Ako osjetite bilo kakvu bol, trebali biste odmah izaći iz poza. Složene posture koje zahtijevaju ekstremno savijanje koljena, kao što je pozadina položaja sjedećeg stava, u kojoj sjedite na svojim sjenkama i lean back, može pogoršati ili uzrokovati bolove u koljenu - pogotovo ako se ne zagrijavate prilikom pokušaja.Zaključavanje ili pretjerano širenje koljena u pozi kao što je trokut ili naprijed preklop može također uzrokovati bol. Ako imate previše pokretne zglobove, držite koljena lagano savijena u ovim pozama kako biste spriječili hiperextenziju. Obratite pozornost na postavljanje nogu u stojeće posture, koja predstavlja temelj za način na koji se koljena poravnaju s ostatkom nogu i kukova. Koristite pribora ako je potrebno tijekom poza, uključujući stolice, zidove i blokove, kako biste izmijenili i smanjili ekstremne zavoje u koljenastom zglobu.
