Workout Cipele za osobe s problemima gležnja
Sadržaj:
- Video dana
- Značajke
- Mnogi problemi gležnja proizlaze iz problema s nogama poput ravnih stopala, visokih lukova, čekića i buniona. Istezanje vaših cipela za vježbanje kako bi se prilagodili vašim problemima stopala također može ublažiti prekomjernu naprezanje na vašim gležnjevima, prema Centru za noge i gležanj u Washingtonu. Zamijenite čipke na najudobnijim treninzima za vježbanje s čičakom, tako da možete postići čvršće i stabilnije prianjanje koje vam vjerojatno neće popustiti dok radite poput čipki.
- Kada su vam problemi s gležanjima kronični i ne oslobađaju se s umetcima za cipele bez recepta, možda ćete trebati vidjeti liječnika kako biste procijenili uzrok vaše boli. Možete dobiti recept koji ćete zatim odvesti na pedorthist ili orthotist, nogu i gležanj profesionalci obučeni u modificiranju recept orthotics propisane od strane svog liječnika.
- Najvažnija funkcija koju tražite cipela ako imate probleme s gležanjima je pravilno prilagodba. Noga ne bi trebala klizati u cipelu, a cipele bi trebale pružiti odgovarajuću podršku kako ne biste podnijeli nepotrebni pritisak na tjesne gležnjeve, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Potražite cipele koje pružaju podršku gležnja, kao što su visoki vrhovi za košarku. Omatanje gležnja prije stavljanja cipela može vam pomoći da poduprijete uznemirenu gležnju. Stegnuti zavoji, zračni nosači i potpornji gležnjaci su učinkoviti ulošci koji se uklapaju u gornji dio vrha.
- Iako ćete naći djelotvornu cipelu za vježbanje koje ublažava bol tijekom vježbanja, vrste cipela koje nose kada ne rade također mogu utjecati na zdravlje i stabilnost vašeg gležnja. Nosite visoke pete, flip flops, sandale i otvorene cipele poput mula mogu utjecati na vaš hod i povećati probleme gležnja. Dok kupujete odgovarajuće cipele za vježbanje, pazite da u svakom trenutku pronađete i cipele koje podupiru gležnjeve kako biste i dalje mogli sudjelovati u svojoj omiljenoj tjelesnoj aktivnosti bezbolno.
Cipele troše nakon oko 300 sati aerobne aktivnosti. Osim toga, prema American Orthopedic Foot & Ankle Society, pogrešne vrste cipela za vaš sport i nepropisno opremljene cipele mogu uzrokovati probleme gležnja i stopala. Ako već imate problema, trebali biste potražiti prilagodbe i izmjene kako biste prilagodili vašem stanju.
Video dana
Značajke
Brojne preinake dostupne su u trgovinama cipela i ne zahtijevaju liječnički recept. Mnogi problemi gležnja potječu iz stopala, prema američkom ortopedskom Foot & Ankle Societyu. Cushioned umetci, nosač lukova i čvrste pete pete mogu omekšati puše koji utječu na vaše gležanj sa svakim korakom koje ste poduzeli. Većina umetaka cipela kliznite ravno u vašu cipelu za gležanj i stopalo.
999 PotencijalMnogi problemi gležnja proizlaze iz problema s nogama poput ravnih stopala, visokih lukova, čekića i buniona. Istezanje vaših cipela za vježbanje kako bi se prilagodili vašim problemima stopala također može ublažiti prekomjernu naprezanje na vašim gležnjevima, prema Centru za noge i gležanj u Washingtonu. Zamijenite čipke na najudobnijim treninzima za vježbanje s čičakom, tako da možete postići čvršće i stabilnije prianjanje koje vam vjerojatno neće popustiti dok radite poput čipki.
Kada su vam problemi s gležanjima kronični i ne oslobađaju se s umetcima za cipele bez recepta, možda ćete trebati vidjeti liječnika kako biste procijenili uzrok vaše boli. Možete dobiti recept koji ćete zatim odvesti na pedorthist ili orthotist, nogu i gležanj profesionalci obučeni u modificiranju recept orthotics propisane od strane svog liječnika.
Funkcija
Najvažnija funkcija koju tražite cipela ako imate probleme s gležanjima je pravilno prilagodba. Noga ne bi trebala klizati u cipelu, a cipele bi trebale pružiti odgovarajuću podršku kako ne biste podnijeli nepotrebni pritisak na tjesne gležnjeve, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Potražite cipele koje pružaju podršku gležnja, kao što su visoki vrhovi za košarku. Omatanje gležnja prije stavljanja cipela može vam pomoći da poduprijete uznemirenu gležnju. Stegnuti zavoji, zračni nosači i potpornji gležnjaci su učinkoviti ulošci koji se uklapaju u gornji dio vrha.
Razmatranja
