ĆE vitamin B12 potaknuti moju energiju?
Sadržaj:
- Uloga u tijelu
- Uz proizvodnju novih crvenih krvnih zrnaca, vitamin B-12 pomaže kod regulacije živčanih prijenosa i sinteze DNA. Male funkcije u tijelu uključuju pomaganje u stvaranju hormona, lipida koji pomažu u izgradnji struktura stanične membrane i proteina. U nekim slučajevima, vitamin B-12 može se koristiti kao izvor energije za metaboličke funkcije.
- Preporuke za unos
- Uzimanje dodatnog vitamina B-12 kao mogućeg izvora energije je suvišno jer je to vitamin topiv u vodi. To znači da će višak vitamina B-12 - što vaše tijelo ne treba - biti izlučeno iz sustava.
Vitamin B -12, zajedno sa sedam drugih članova vitaminskog kompleksa B, pomaže tijelu svojim metaboličkim funkcijama, stječući tako ugled kao vitamin koji može pružiti energiju. Mikronutrijent, vitamin B-12 potreban je samo u malim količinama u tijelu, a sam, nije zajamčeno djelotvorno energetsko pojačalo. Vitamin B-12 obično se nalazi u životinjskim izvorima, kao što su jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, školjke i perad. Za one koji se suzdrže od konzumacije mesa, razmotrite uzimanje vitamina B-12 kako biste osigurali dovoljan iznos u dnevnoj prehrani.
Uloga u tijelu
Uz proizvodnju novih crvenih krvnih zrnaca, vitamin B-12 pomaže kod regulacije živčanih prijenosa i sinteze DNA. Male funkcije u tijelu uključuju pomaganje u stvaranju hormona, lipida koji pomažu u izgradnji struktura stanične membrane i proteina. U nekim slučajevima, vitamin B-12 može se koristiti kao izvor energije za metaboličke funkcije.
Preporuke za unos
Dnevna doza od 2,4 mikrograma vitamina B-12 dovoljna je za zdrave muške i ženske odrasle osobe. Ova razina unosa znači da trebate imati dovoljnu količinu vitamina B-12 u svom sustavu kako bi pomogli održati zdravu metaboličku funkciju, smanjujući vjerojatnost umora ili slabosti zbog lošeg metabolizma. Ali niske razine energije mogu biti rezultat brojnih čimbenika, a zdravlje vitamina B-12 u vašem tijelu neće jamčiti više energije. Ako redovito trpite od umora i niske energije, razgovarajte s liječnikom jer to može biti simptom većeg zdravstvenog problema.
Uzimanje vitaminaUzimanje dodatnog vitamina B-12 kao mogućeg izvora energije je suvišno jer je to vitamin topiv u vodi. To znači da će višak vitamina B-12 - što vaše tijelo ne treba - biti izlučeno iz sustava.
Vitamin B-12, kao i svi vitamini, nisu individualni lijekovi za sve bolesti. Vitamini nemaju izravnu funkciju u tijelu, pa ih se ne smije smatrati neposrednim izvorima energije.Umjesto toga, vitamini djeluju tako da se vežu za enzime kako bi se pomoglo kemijskim reakcijama u tijelu, pa tako svaka povezanost s proizvodnjom energije nije izravna korelacija.
