Zašto hladno utječu na brzinu otkucaja srca?

Temperature ispod 40 stupnjeva ubrzavaju gubitak topline tijela. Trljanje je dobro poznat odgovor, ali manje očita reakcija je povećanje broja otkucaja srca. U hladnom vremenu, brži otkucaji srca imaju koristi mišićno i respiratorno djelovanje, ali u neprikladnoj osobi također može povećati rizik od zatajenja srca, prema Peak Performanceu. Zimovanje vašeg srca ključno je za zdravlje hladnog vremena, a vježbanje igra važnu ulogu.

Video dana

Niže temperature Fiziologija stresa

->

Vruća čokolada pruža nekoliko dodatnih kalorija za proizvodnju topline tijela.

Peak Performance Online objašnjava da hladno vrijeme podiže stopu metabolizma odmora. Gubite toplinu tijela na hladnom zraku, tako da brzina otkucaja srca mora porasti, ne samo da održava vašu središnju temperaturu na 98. 6 stupnjeva, već i kako bi se zajamčilo protok krvi u mozak, mišiće i unutarnje organe. Da biste to učinili, navedite često postavljana pitanja. org, vaš kardiovaskularni sustav smanjuje protok krvi na površinu kože i ekstremitete pomoću suženja krvnih žila. Vaše potrebe za kalorijama rastu, vaše tijelo utiče u svoje trgovine glukozom pet puta više nego što to radi tijekom toplog vremena i vaše tijelo gori više masti za unutarnju toplinu. Ove prilagodbe, plus drhtanje - što povećava toplinu mišića - zahtijevaju povećanu brzinu otkucaja srca.

Nastavite vježbati za zdravlje srca

->

Hokej na ledu, kao što je trčanje, pogodno je za hladna vremena.

Čak iu hladnom vremenu, vježbajte kako biste ojačali cijeli kardiovaskularni sustav. Trčanje je prikladno za hladnoću jer generira značajnu toplinsku tjelesnu temperaturu, suprotstavljajući se početnoj neugodnosti nižih temperatura zraka; zauzvrat, hladni zrak sprječava pregrijavanje. Znojenje ne prestaje, prema Peak Performanceu, ali se obično znoj manje, očuvanje vitalnih tekućina i elektrolita.

Opasnosti od traženja previše srca

->

Snježna kost može biti naporna, pa pažljivo kotrljati.

Čini se da hladni zrak izdiše od vrućine. Kiša i snijeg dalje vas oduzimaju tjelesnom toplinom jer voda vodu odvaja otprilike 25 puta brže od zraka, prema Peak Performanceu. Morate raditi na trčanju hladnog vjetra, pa ako vaše srce nije optimalno uvjetovano, njegov neuspjeh može biti smrtonosan. Slaba srca podvrgnuta ozbiljnim napadima snježnog snijega mogu uzrokovati srčane udarce. Može se postaviti hipotermija, navodi Top End Sports, kada se temperatura tijela jezgre spušta tako niska da je funkcija mozga i mišića smanjena.

Mjere predostrožnosti za niske temperature

->

Zabavite se na hladnom vremenu.

Uskočite svoje srce na hladno vrijeme. Slijedite pametnu rutinu vježbanja, a kada se na otvorenom zabavite, ali budite spremni odustati ako vam se srce počne truditi neustrašivo. Zagrijte i ohladite kako biste smanjili šok vašeg kardiovaskularnog sustava i inteligentno planirali svoje vježbe, uzimajući u obzir smjer vjetra i efekt vjetrovlja. Haljina u slojevima s "wicking" materijalima protiv vaše kože kako bi izvukli vlagu i prozračni, vodootporni materijali na vrhu. Olakšajte rad srca; nemojte se previše vrući ili previše hladno dok ste vani.

Zdrava prehrana srca tijekom hladnog vremena

->

orasima sadrže omega-3 masne kiseline, bitne za zdravlje srca.

Američka udruga za srce sugerira mnoge namirnice koje podupiru zdravlje srca. Među njima, losos, tuna, orasi i avokado sadrže esencijalne masne kiseline koje smanjuju upalu. Zob sadrži spojeve koji smanjuju loše kolesterole u vašem krvotoku. Jaja opskrbljuju vitamin E i kolin. Brokula osigurava magnezij, mineral koji regulira brzinu otkucaja srca, kako je detaljno prikazano u Quality Health. S dobrom hranom i vježbanjem vaše srce može zadovoljiti zahtjeve hladnog vremena.