Zašto se osjećate hladnom kada izgubite težinu?
Sadržaj:
- Video dana
- Manje tjelesne masnoće da vas izolira iz hladnog
- Previše kalorija u težini da izgubite težinu može uzrokovati hladno netrpeljivost, čak i ako niste iskusili velike kapljice tjelesne masti ili težine. Potrebno je konzumirati određeni broj kalorija kako bi se proizvela toplina tijela. Kada jedete previše kalorija, metabolizam se usporava kako bi se uštedjela energija. Ograničenje kalorija uzrokuje smanjenje dnevne i noćne osnovne tjelesne temperature, prema malom istraživanju objavljenom u dobi od 2011. godine.
- Kada pokušavate izgubiti težinu, usredotočeni ste na uzimanje manje hrane - i možda ćete se nesvjesno uskraćivati potrebnim hranjivim tvarima kao što su željezo, vitamin B-12 i folat.Nedostatak tih hranjivih sastojaka definira se kao anemija - stanje u kojem vaše tijelo ima problema s proizvodnjom dovoljno crvenih krvnih zrnaca, koje nose kisik u vaše unutarnje organe i tkiva. Ako je hladnoća popraćena osjećajem grudljivije nego obično, pretjerano umorna ili lomljiva nokti i redovite glavobolje, možete razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj prehrani i mogućnosti provođenja krvnih testova kako biste procijenili svoj nutritivni status.
- U nekim slučajevima, vaša hladno netolerancija odgovara samo vašem planu gubitka težine. Osjećaj hladnoće, bez ikakvog razloga, može signalizirati prisutnost poremećaja krvnih žila, hipotireoza ili disfunkcije u hipotalamusu, dio mozga koji djeluje kao termostat u tijelu. Ako ste sigurni da jedete dovoljno hrane i imate normalnu razinu masnoće u tijelu, preporučujemo da se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate temeljni uvjet.
Postizanje zdrave tjelesne mase poboljšava vašu kvalitetu života i čini se dobro za sebe. Ali možete primijetiti da imate manje tolerancije za hladna okruženja i uvijek se obratite za kardigan ili jaknu - čak i kada drugi izgledaju ugodno. Postupno mršavljenje i realistični ciljevi tjelesne masti mogu vam pomoći u zaštiti od osjećaja ohlađivanja dok padate pounds.
Video dana
Manje tjelesne masnoće da vas izolira iz hladnog
Ekstremna ograničenja kalorija usporavaju vaš metabolizam
Previše kalorija u težini da izgubite težinu može uzrokovati hladno netrpeljivost, čak i ako niste iskusili velike kapljice tjelesne masti ili težine. Potrebno je konzumirati određeni broj kalorija kako bi se proizvela toplina tijela. Kada jedete previše kalorija, metabolizam se usporava kako bi se uštedjela energija. Ograničenje kalorija uzrokuje smanjenje dnevne i noćne osnovne tjelesne temperature, prema malom istraživanju objavljenom u dobi od 2011. godine.
Rizik ćete smanjiti metabolizam i negativno utjecati na proizvodnju hormona kada redovito konzumirate manje od 1 800 kalorija kao muškarac ili 1 200 kalorija dnevno. Umjesto da drastično smanjuju kalorije u nadi da će brzo izgubiti težinu, cilj je postupno povećanje upravljivosti i održivosti dugoročno. Koristite online kalkulator da biste utvrdili koliko kalorija redovito snimate, a zatim oduzmite između 250 i 1 000 kalorija kako biste utvrdili koliko biste trebali jesti da biste izgubili između 1/2 i 2 funti tjedno. Uvijek se pobrinite da vam manjak još uvijek omogući minimalni broj kalorija kako bi vaš metabolizam revvediran. Ova sporija stopa mršavljenja čini manje vjerojatnim da ćete doživjeti neugodne nuspojave kao što su zimice, nedostatci hranjivih tvari i gubitak mišića.
Nedostatci hranjivih tvari i osjećaj hladnoće
Kada pokušavate izgubiti težinu, usredotočeni ste na uzimanje manje hrane - i možda ćete se nesvjesno uskraćivati potrebnim hranjivim tvarima kao što su željezo, vitamin B-12 i folat.Nedostatak tih hranjivih sastojaka definira se kao anemija - stanje u kojem vaše tijelo ima problema s proizvodnjom dovoljno crvenih krvnih zrnaca, koje nose kisik u vaše unutarnje organe i tkiva. Ako je hladnoća popraćena osjećajem grudljivije nego obično, pretjerano umorna ili lomljiva nokti i redovite glavobolje, možete razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj prehrani i mogućnosti provođenja krvnih testova kako biste procijenili svoj nutritivni status.
Pazite da jedete hranu bogatu ovim hranjivim tvarima, čak i kada pokušavate izgubiti težinu. Idite za crveno meso, jetru ili leće za željezo; jesti meso, perad, ribu i mliječne proizvode da biste dobili B-12; i zgrabite neki tamno zeleno povrće, grahorci i utvrđeni zrnci za folat.
Slijedeći plan gubitka težine može potaknuti anemiju, čak i ako slijedite zdrave prehrane. Na primjer, žene koje imaju teške tijekove tijekom menstruacije mogu postati željezom manjkave.
Mogući medicinski uzrok za osjećaj hladnoće
