Zašto su proteinske dijete djece razlikuje od odraslih?
Sadržaj:
- Video dana
- Količina proteina u odnosu na težinu tijela
- Hranjenje i dojenčad
- Hranjenje vašeg djeteta
- Kada djeca trebaju još više proteina
- Previše proteina
Proteini su važni građevni blokovi svih stanica u tijelu. Protein osigurava sirovine koje tijelo treba razviti i funkcionirati. Dijetetski zahtjevi za proteinom utječu mnogi čimbenici, uključujući dob i rast. Mlađa djeca posebno trebaju više proteina od odraslih jer njihova tijela još uvijek rastu.
Video dana
Količina proteina u odnosu na težinu tijela
Potrošnja proteina je proporcionalna. Ako usporedite količinu potrebnih proteina kao postotak tjelesne težine, djeci je potrebna veća količina proteina u odnosu na njihovu tjelesnu težinu. Prosječna odrasla osoba treba oko 0,6 do 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Dojenčad je možda potrebna gotovo dvostruka količina, čak 2 grama po kilogramu. Prosječna odrasla osoba treba oko 50 grama proteina dnevno, ovisno o spolu i veličini, dok dojenčadi trebaju samo oko 11 do 13 grama.
Hranjenje i dojenčad
Prva godina života bebe je razdoblje brzog rasta - većina beba udvostručuje tjelesnu težinu prije nego što su čak šest mjeseci. Broj kalorija potrebnih za kilogram tjelesne težine veći je tijekom prve godine života nego u bilo kojem drugom trenutku. Sve dojenčad će zadovoljiti svoje prehrambene proteinske zahtjeve iz odgovarajućeg unosa majčinog mlijeka ili formule. Priručnik za dječju prehranu, objavljenom u američkoj Akademiji za pedijatriju (AAP), kaže da je najbolja hrana za punoljetne bebe ljudsko mlijeko. Iako ljudsko mlijeko sadrži manje proteina od dojenačkih formula, "ljudski mliječni proteini imaju visoku kvalitetu hranjivih tvari te se digestiraju i apsorbiraju učinkovitije od proteina kravljeg mlijeka. „
Hranjenje vašeg djeteta
Prema AAP-u, količina potrebnih proteina za djecu predškolske i školske dobi manja je od dojenčadi u odnosu na tjelesnu težinu. Još uvijek imaju nešto veći zahtjev od odraslih zbog rasta. Zdrava djeca od 1 do 3 godine traže 0,35 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Djeca od 4 do 13 godina trebaju približno 0,46 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Između dobi od 1 i 3, protein bi trebao sadržavati između 5 i 20 posto dijetetskog unosa djeteta. Između dobi od 4 do 18 godina, ovo se povećava na između 10 i 30 posto.
Kada djeca trebaju još više proteina
Neka djeca mogu zahtijevati više proteina zbog povećanih energetskih potreba. Na primjer, djeca s kroničnim infekcijama, tjelesnim ozljedama ili medicinskim uvjetima trebaju više proteina. Djeca koja su prethodno pothranjivana i prolaze kroz usporavanje rasta također trebaju više proteina. Sportaši koji rade intenzivnu vježbu izdržljivosti ili otpora mogu također trebati više proteina koji pomažu u održavanju ili izgradnji mišićne mase.Osim toga, tinejdžeri koji su trudni ili skrb trebaju više bjelančevina u prehrani.
Previše proteina
Previše proteina u prehrani može imati zdravstvene posljedice što dovodi do nedovoljne prehrane bjelančevina i energije, nazvanu kwashiorkor. Ovo stanje je relativno rijetko u Sjedinjenim Državama, iako se često vidi u vrlo siromašnim zemljama. Kada dijete ima kwashiorkor, to znači da bi mogla dobiti dovoljno kalorija u svojoj prehrani, ali ne uzimajući dovoljno proteina. Dijete koje ima ozbiljnu nedostatak svih hranjivih tvari, kako kalorija tako i proteina, ima stanje poznato kao marasmus.
