ŠTo se nositi za zimsko vježbanje?
Sadržaj:
Bilo da ste trčanje, snowshoeing, skijaško trčanje ili samo šetnje, odijevanje za hladnoću presudno je za održavanje režima vježbanja tijekom zime. Više nije lako kao bacanje na pamučne znojenje i trzanje kroz snijeg. Sada polipropilen, nove poliesterske mješavine i mnoštvo visokotehnoloških tkanina - uz nekoliko trikova o tome kako se odijevati - čuvaju vam toplo i udobno na otvorenom, čak i kad termometar padne ispod nule.
Video dana
Slojevi
Pravilan način odijevanja za treninge na hladnom vremenu je u svjetlosnim slojevima. Vježbanje može učiniti da se osjeti 30 stupnjeva toplije nego što je vani. Prevlačenje ili nošenje jedne teške vanjske odjeće uzrokuje previše znojenja. To dovodi do vlažnosti, zimice, stezanja mišića i nelagode. Nosivši nekoliko slojeva imate mogućnost uklanjanja jedne prije nego što se previše zagrije. Ako se poslije okreće hladnom, možete ponovno postaviti taj sloj.
Osnovni sloj
Osjećaj sušenja bitan je za udobnost tijekom zimskog vježbanja. Prilikom odabira sloja koji ide protiv vaše kože potražite materijale koji se "šištanje" znoj daleko od tijela. Provjerite naljepnice za tkanine od mješavina vune, svile ili sintetike kao što je polipropilen. Izbjegavajte pamuk jer upija i nosi znoj prema koži, što vam čini hladnije. Suknje od poliesterske mješavine čuvaju vaše noge i dopuštaju slobodu kretanja. Slobodni hlače za vježbanje dostupne su i za svakoga tko je previše sramežljiv da nosi torbice koje su oblikovane po obliku.
Izolacijski sloj
Kao izolacija u kući, vanjski sloj se hladi i zagrijava. Fleece je savršeni izolacijski sloj. Svjetlost, prozračna i jeftina vunena puloverija, jakne i prsluci mogu se izrađivati od reciklirane plastike tako da su također ekološki prihvatljivi.
Vanjski sloj
Ako kiša, snijeg ili posebno vjetrovito, dodajte zaštitni vanjski sloj, kao što je jakna ili pulover. Potražite tkanine koje disaju, kao što je poliesterska mješavina. Izbjegavajte materijale od gume ili plastike. Zatvaraju toplinu i spriječavaju isparavanje, omogućuju znojenje da se podigne i da se hladno pomiče.
Ekstremnosti
Vježbanje vuče krv iz ruke, noge i prema vašoj jezgri. Zato je važno pravilno pokriti glavu, ruke i noge. Većina tijela gori - do 40 posto - bježi kroz glavu. Američka vojska preporučuje da nosi pleteni šešir koji se može izvaditi preko ušiju kad se radi na hladnom danu. Tanke, lagane rukavice ili rukavice izrađene od sintetičkih vlakana trebaju biti dovoljne da vam ruke ostanu tople. Ako se previše zagrije, rukavice se mogu staviti u pojas ili lako držati u rukama ako trčite ili hodate. Debeli pamučni čarape će vaše noge plivati u znoju.Čarape izrađene od vunene mješavine su tanke, ali mogu držati prste suhe i ukusne čak i najhladnije vježbanje.
Savjeti
Nosite reflektirajuću traku na odjeći ili prsluku, da budete sigurni kad je mračno. Počnite s vježbanjem okrenuti prema vjetru i vratite se vjetrom na leđima kako biste izbjegli vjetrovitost nakon što se znojite. Ne zaboravite na sunčane naočale i krema za sunčanje na danima sa snijegom na tlu i suncu na nebu.
