ŠTo je proteina shake najbolje za tinejdžere?
Sadržaj:
Adolescenti imaju jedinstvene potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima. Posebno, tinejdžerima je potreban dodatni protein da bi potaknuo njihovu aktivnost i potaknuo razvoj zdravog mišića. Većina tinejdžera, međutim, može dobiti sve potrebne proteine kroz uravnoteženu prehranu. Domaći protein trese sa cjelovitim sastojcima hrane može biti zdrava za tinejdžere koji su kratki na hranjivim tvarima, no komercijalni dodatci tresti nisu potrebni i mogu čak i naštetiti zdravlju tinejdžera.
Domaći Shakes
Većina tinejdžera - čak i atletskih - dobiti dovoljno proteina kroz njihovu prehranu. Međutim, ako vaš tinejdžer ima loš apetit ili ne konzumira mnogo hrane bogate bjelančevinama, zdravi domaći trese mogu isporučiti hranjive tvari koje joj treba. Izaberite prirodnu bazu visokog proteina kao što je obrano mlijeko, koje ima oko 8 grama proteina po šalici; običan, masni grivni jogurt, koji ima 18 grama po spremniku od 6 unca; ili svilenog tofua, koji ima oko 16 grama po šalici kocke. Dodajte svježe ili smrznuto voće po ukusu, pomiješajte sa smrvljenim ledom i poslužite.Ostali izvori proteina
Web stranica Kids Health preporučuje da tinejdžeri konzumiraju hranjive bogate, cjelovite izvore proteina, a ne uzimajući hranjivim tvarima kroz dodatke ili trese. Visokokvalitetni izvori bjelančevina uključuju mršavo meso, ribu, jaja, orašasti plodovi i sjemenke, soja i mliječni proizvodi. Stoga, umjesto dostizanja tresti, tinejdžeri bi trebali nositi ili pripremati grickalice bogate proteinima tijekom dana. Prije nego što dodate trese u svoju prehranu, posavjetujte se s liječnikom svog djeteta.
