ŠTo je zdrava veličina posluživanja kikiriki maslaca?
Sadržaj:
Maslac od kikirikija izvrstan je izvor mononezasićenih masti, koji pomažu u održavanju zdravih razina kolesterola. Sadrži i proteine i vlakna, a okusa ukusna raširi na kriške jabuka ili cjelovite pšenice. Visok sadržaj masnoća znači da je maslac od kikirikija također visok u kalorijama, međutim, jedući više od jednog posluživanja može brzo staviti prigušivač na vašu prehranu.
Video dana
Veličina posluživanja
Jedno preporučeno posluživanje maslaca od kikirikija je 2 žlice, što je oko veličine ping-pong kugle. Ta poslužitelj sadrži oko 188 kalorija, od kojih 145 dolazi iz masnoća. Dakle, maslac od kikirikija je više od 75 posto masti; Dietary Guidelines za Amerikance 2010 preporučuju ograničavanje masnoća na samo 20 do 35 posto ukupnog unosa kalorija. Iako to ne znači da je maslac od kikirikija izvan granica, to znači da biste trebali izbjegavati veće obroke i ravnotežu s hranom koja sadrži malo ili bez masnoće.
