ŠTo se događa s disanjem kada vježbamo?
Sadržaj:
- Uvod
- U mirovanju
- Kako se vježba intenzivira i potreba tijela za novim kisikom raste, brzina ventilacije odgovara u skladu s tim. Metabolički nusprodukti tjelovježbe nastali su kao posljedica staničnog disanja, a količina ugljičnog dioksida (CO2) u sustavu također se povećava kako bi djelovala kao pufer protiv ovih kiselih nusprodukata. Kako se koncentracija CO2 povećava, tijelo reagira dubljim disanjem, a češće disanje CO2. Radni mišići također zahtijevaju svježi kisik. Brzina disanja također se povećava kako bi se olakšala isporuka kisika u krvotok, gdje se zatim prevozi do radnih mišića.
- Uz nastavak treninga izdržljivosti, tijelo postaje učinkovitije pri korištenju kisika, kao i oslobađanje tijela metaboličkih nusprodukata. Radni mišići postaju stručniji kod vađenja svježeg kisika iz krvi. Plućni sustav također prilagođava i poboljšava sposobnost prenošenja kisika od zraka do krvotoka i otpuštanja ugljičnog dioksida. Kao rezultat toga, stopa disanja tijekom vježbanja opada s nastavkom kardiovaskularnog treninga. Tijekom vremena, i uz dosljednu obuku, primijetit ćete da je ista trkačka vožnja koja vas ostavila da začaravate zrak tijekom prvih tjedana treninga uzrokuje mnogo manje dah kada postanete bolji.
Uvod
Iako je proces disanja prilično složen, u osnovi je postupak zamjene ugljikovog dioksida za kisik. Brzina disanja je broj udisaja u minuti. Način na koji dišni sustav reagira na vježbanje varira od osobe do osobe, kao i aktivnosti koje se obavljaju. Drugi čimbenici, uključujući kardiovaskularnu kondiciju, trenutni zdravstveni status, dob, pa čak i spol, utječu na stopu disanja i kod odmora i tijekom vježbanja.
U mirovanju
U mirovanju, dijafragma i međukostalni mišići (mišići između rebara) se ugovore i šire se svakim dahom. Svaki se dah širi i ugovara prsnu šupljinu, što je prostor između rebara i kralježnice. Tijekom inhalacije, volumen prsne šupljine se povećava kad zrak teče u pluća. Kad se zrak izbacuje, glasnoća se smanjuje dok je zrak izbačen iz pluća. Sa svakim dahom zrak se premješta u pluća i razmjenjuju se kisik i ugljični dioksid. Kisik se provodi na crvenim krvnim stanicama, a ugljični dioksid se protjeruje u zrak. Razmjena tih dvaju plinova odvija se bez puno fanfara kada je tijelo mirno. Međutim, kada se potreba za kisikom povećava tijekom vježbanja, brzina disanja može dramatično promijeniti.
