ŠTo se događa ako ne pijete vodu kao što ste trebali?

Voda sadrži približno 50 posto ženskog tijela i 60 posto muškarca. Preživjet ćete tjednima bez hrane, ali samo 5 do 7 dana bez vode, jer se toliko toga tjelesnih funkcija oslanjaju na to. Gubite vodu dnevno, kroz urin, znoj i disanje. Kada ne pijete dovoljno vode za zamjenu izgubljenih tekućina, vaše tijelo počinje trpjeti.

Video dana

Voda za sprečavanje dehidracije

Počinjete osjećati žeđ kada je vaš gubitak vode 1 posto. Znakovi dehidracije uključuju suha usta, umor, bez izlijevanja urina ili tamnožutog urina, bez suza i potopljenih očiju. Vaš krvni tlak može biti nizak i koža će izgubiti elastičnost. Voda se također koristi za isporuku kisika. Bez dovoljno vode, protok krvi u tkivo će se smanjiti. Teška dehidracija može izazvati šok, komu, pa čak i smrt.

Voda za mišiće, zglobove i temperaturu

Kad vam tijelo smanjuje za 5 posto, snaga mišića i izdržljivost pate. Voda podmazuje vaše zglobove, održavajući vaše kretnje glatkom i sprečavajući ukočenost. To je elektrolit potreban za prijenos živčanih impulsa koji govore vašim mišićima da se ugovore. Voda je također uključena u isporuku kisika u vaše mišiće. Kada vježbate, osobito u toplim uvjetima, pijte puno vode kako bi mišići ispravno funkcionirali i ostali cool. Voda vam omogućuje znojenje, a kada znoj isparava, tjelesna temperatura ostaje normalna.

Vaša usta i oči vlažne su da spriječe ulazak bakterija i drugih stranih tvari. Voda čuva ove površine mokrom da oprati prljavštinu i prljavštinu. Trebate piti puno vode kako biste poboljšali svoj imunološki sustav, prema članku "Steer Clear of the Cold: hrane koje potiču vaš imunološki sustav", objavio je Heather Bauer na web stranici Američkog novinskog i svjetskog izvješća. voda i urin uklanjaju otpad iz vašeg tijela, a izljev urina je ozbiljno iscrpljen bez dovoljno vode, što uzrokuje stvaranje otpada, ostavljajući vas bolestan.

Voda za uklanjanje čvrstog otpada

Potrebna je voda za probavu hrane u vašem kao što hrana prolazi kroz vaš debelog crijeva, vaš debelo crijevo apsorbira vodu da oblikuje stolicu.Ako se debelo crijevo ne sklapa dobro, ona će apsorbirati previše vode koja uzrokuje zatvor, a ne pijenje dovoljno vode jedan je od najčešćih uzroka zatvora, prema medicinskom centru Wexner State University of Ohio. Zatvor može dovesti do hemorrhoida i rektuma.