ŠTo možete jesti na bijeloj prehrani?
Sadržaj:
- Video dana
- Voće i povrće
- Većina hrane bogata proteinima uključena je u No White Diet, čak i bijelu ribu i bijelo meso pile. Nuts i ne-bijele mahunarke mogu biti dio ove prehrane, kao i jaja, uključujući bjelanjake. Mliječni proizvodi su malo kontroverzni, s nekim verzijama prehrane koja omogućuje obrano mlijeko, ali ne i sir ili maslac, a drugi ne dopuštaju mlijeko.
- Cijela zrna je dopuštena na ovoj prehrani, ali ne i bijele riže, redovite tjestenine ili bilo što napravljeno od bijelog brašna. To eliminira većinu komercijalno proizvedenih proizvoda za pečenje. Zobena kaša i smeđa riža su hranjivi izbori za žitarice dostupni ljudima koji slijede No White Foods Diet. Uključeni su i cjeloviti kruh i cjelovita tjestenina pšenice, pod uvjetom da ne sadrže dodani šećer.
- Neke verzije ove prehrane omogućuju umjetna zaslađivače i agave nektar, dok drugi preporučuju izbjegavanje umjetnih sladila kako bi vam pomogli da ograničite šećernu želju i lakše se pridržavate prehrane. Ne možete imati puno čvrste masti, koje su bijele, ali možete konzumirati maslinovo ulje.
povećati rizik za dobitak težine, navodi se u studiji objavljenoj u "Health Economics" u veljači 2011. Jedan od načina da se ograniči količina procesirane hrane koju jedete - i općenito jede zdravije - jest probati No White Foods Diet. Čuvanje većine bijelih namirnica iz prehrane eliminira mnoge prerađene hrane koja često sadrže velike količine šećera ili bijelog brašna.
Video dana
Voće i povrće
Možete jesti sve voće i povrće osim krumpira i bijelog graha na ovoj prehrani. Ostalo bijelo povrće, kao što su pastiri i cvjetača, iznimke su od pravila "bez bijelog", jer nemaju isti učinak na razinu šećera u krvi kao i krumpir. Zamijenite krumpir i bijeli grah s više vedro obojenog povrća, kao što su slatki krumpir ili grah. Neki zagovornici te prehrane također kažu kako bi izbjegli voćni sok.
Većina hrane bogata proteinima uključena je u No White Diet, čak i bijelu ribu i bijelo meso pile. Nuts i ne-bijele mahunarke mogu biti dio ove prehrane, kao i jaja, uključujući bjelanjake. Mliječni proizvodi su malo kontroverzni, s nekim verzijama prehrane koja omogućuje obrano mlijeko, ali ne i sir ili maslac, a drugi ne dopuštaju mlijeko.
Cijela zrna je dopuštena na ovoj prehrani, ali ne i bijele riže, redovite tjestenine ili bilo što napravljeno od bijelog brašna. To eliminira većinu komercijalno proizvedenih proizvoda za pečenje. Zobena kaša i smeđa riža su hranjivi izbori za žitarice dostupni ljudima koji slijede No White Foods Diet. Uključeni su i cjeloviti kruh i cjelovita tjestenina pšenice, pod uvjetom da ne sadrže dodani šećer.
Ostale hrane
