Koje su prednosti sauna za mršavljenje?
Sadržaj:
- Video dana
- Gubitak tekućine
- Znojenje također nosi malu količinu soli od t tijelo. Suvišna sol u sustavu potiče zadržavanje tekućine, od kojih se neke završavaju pod kožu, zamagljujući definiciju mišića koju mnogi smatraju atraktivnim. Uklanjanje nekih od te tekućine može vam pomoći da izgledate više "izrezati", prema članku CBS Moneywatcha Matt Fitzgeralda, ali znoj nije najbolji način za snižavanje razine natrija. Zapravo, natrij je jedan od elektrolita koje vaše tijelo treba preživjeti, a ako se previše znojite, vaš sustav prelazi u neravnotežu elektrolita. Bolja strategija je smanjiti količinu natrija u vašoj prehrani.
- Pod uvjetom da ste zdravi, kratak sažetak može pomoći da se vaše tijelo opusti. Toplina pomaže da se smiruje i popušta bolne, tijesne mišiće, a opušteno tijelo potiče opuštenost. Dakle, iako se vaš višak masnoće neće rastopiti, vaš višak stresa će.
- Prema kolumni Columbia University's Q & A stupac "Idi pitaj Alice!", Visoka temperatura saune uzrokuje sniženi puls i krvni tlak dilata vaših krvnih žila. Ako ne patite od abnormalnog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili bilo kojih drugih srčanih problema, to može biti još jedna sigurna opcija za ublažavanje stresa.
- Pijte vodu prije i poslije sjednice sauna radi sprječavanja dehidracije. Ne miješajte saune s alkoholom ili drugim lijekovima, jer to može ometati sposobnost vašeg tijela da obrađuje razdoblja visoke topline i snižava krvni tlak.Ograničite svoje vrijeme u sauni na 20 minuta ili manje, barem prvih nekoliko puta. Povećajte svoje vrijeme postupno tijekom nekoliko sesija - nemojte pokušati sjesti na maratonsku saunu previše iznenada.
Nasuprot popularnom uvjerenju, znanstvena istraživanja ne podupiru nikakve izravne gubitke kilograma ni od suhe topline ili parnih kupelji. Ne možete "rastopiti masno tkivo" znojenjem, ali ako saunama vam može pomoći da izgubite težinu na posredan način: olakšavajući stres koji čini zdrave prehrambene navike teško održavati.
Video dana
Gubitak tekućine
< Kada se znoj, ne izgubite masti: izgubite tekućinu, drugim riječima, postanete dehidrirani, težina koju izgubite od dehidracije će se vratiti čim pijete još tekućine. na težini vas zadržati od rehydrating, dehidracija nije zdrava.Za prekomjerno dehidracija čini se osjećate iscrpljen i slab, a dugotrajna dehidracija može biti smrtonosna.Kao "težina pitanja u hrvanje" Mike Viscardi, nekoliko koledž hrvača je umro od pokušaja da izgube težinu putem dehidracije.Znojenje također nosi malu količinu soli od t tijelo. Suvišna sol u sustavu potiče zadržavanje tekućine, od kojih se neke završavaju pod kožu, zamagljujući definiciju mišića koju mnogi smatraju atraktivnim. Uklanjanje nekih od te tekućine može vam pomoći da izgledate više "izrezati", prema članku CBS Moneywatcha Matt Fitzgeralda, ali znoj nije najbolji način za snižavanje razine natrija. Zapravo, natrij je jedan od elektrolita koje vaše tijelo treba preživjeti, a ako se previše znojite, vaš sustav prelazi u neravnotežu elektrolita. Bolja strategija je smanjiti količinu natrija u vašoj prehrani.
Pod uvjetom da ste zdravi, kratak sažetak može pomoći da se vaše tijelo opusti. Toplina pomaže da se smiruje i popušta bolne, tijesne mišiće, a opušteno tijelo potiče opuštenost. Dakle, iako se vaš višak masnoće neće rastopiti, vaš višak stresa će.
Privremeni sniženi krvni tlak
Prema kolumni Columbia University's Q & A stupac "Idi pitaj Alice!", Visoka temperatura saune uzrokuje sniženi puls i krvni tlak dilata vaših krvnih žila. Ako ne patite od abnormalnog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili bilo kojih drugih srčanih problema, to može biti još jedna sigurna opcija za ublažavanje stresa.
Oslobađanje od stresa koje ste doživljavali u sauni može spriječiti vaše stavljanje na prekomjernu težinu. Stres je loš za održavanje zdrave prehrambene navike, jer može dovesti do "prehrane od stresa", prakse prehrane kao reakcije na negativne emocije. Dakle, dok vam sauna ne može pomoći da skidate težinu, to može smanjiti stres koji bi vas potaknuo da ga stavite na.
Oprez
Pijte vodu prije i poslije sjednice sauna radi sprječavanja dehidracije. Ne miješajte saune s alkoholom ili drugim lijekovima, jer to može ometati sposobnost vašeg tijela da obrađuje razdoblja visoke topline i snižava krvni tlak.Ograničite svoje vrijeme u sauni na 20 minuta ili manje, barem prvih nekoliko puta. Povećajte svoje vrijeme postupno tijekom nekoliko sesija - nemojte pokušati sjesti na maratonsku saunu previše iznenada.
Ako ste trudni, pate od srčanih tegoba, imate visok ili vrlo nizak krvni tlak ili imate 65 godina, trebali biste ograničiti svoje vrijeme u saunama ili izbjegavati saune. Nemojte dopustiti djeci da upotrebljavaju saune bez nadzora jer su podložnija hipertermiji.
Dopustite da se vaše tijelo polako vrati na normalnu temperaturu. Izlazak iz saune na hladan tuš stavlja nepotrebno stres na vaše srce.
Izlazite iz saune u trenutku kada primjetite osjećaje mučnine, vrtoglavice, zimice, glavobolje ili drugih neugodnih simptoma. Ovi znakovi su kako vas vaše tijelo upozorava da ste pretjerali. Ignoriranje njih može biti kobno.
