Koje su prednosti sokova od ananasa za žene?
Sadržaj:
- Video dana
- Dietary Fiber
- Uz gotovo 0. 2 miligrama vitamina B-6 po 8 unci, svježi sok od ananasa ima 15 posto dnevne preporučene količine vitamina B-6 za žene ispod 50, 13% preporučene količine prehrane za žene iznad 51, 10. 5% RDA za trudnice i 10% RDA za dojilje. Vitamin B-6 se koristi u više od 100 enzimskih reakcija u vašem tijelu, od kojih su svi uključeni u metabolizam. Također je ključno za zdrav razvoj mozga, osobito tijekom trudnoće, i pomaže održavanju imunološkog sustava.
- Vitamin B-1
Južna i slatka ananasta se može jesti svježe ili kuhano i pomiješana kako bi se stvorio prirodni svježi sok. Da biste dobili svježi ananas sok, pomiješajte 1-cup posluživanje ananasa komade s jedne pola šalice vode za 8-unca posluživanje sok od ananasa. Sok od ananasa pun je esencijalnih hranjivih tvari za žene, što ga čini jednostavnim načinom uključivanja svježeg voća u vašu prehranu.
Video dana
Dietary Fiber
Spajanjem svježeg ananasa s vodom, sok od ananasa će zadržati sve svoje prehrambene vlakno, što ga čini još zdravijima. Posluživanje svježeg soka od 8 grama ima 2,5 grama vlakana, što je 8 do 11 posto preporučenog unosa za žene. Žene u dobi od 51 godina zahtijevaju najmanje količinu dijetalnih vlakana, 21 grama, a laktirajući i trudnice najviše: 29 i 28 grama. Hrana bogata prehrambenim vlaknima može vam pomoći smanjiti rizik od zatvora, bolesti srca i eventualno raka. Dijetalna vlakna također pomažu da se osjećate potpunije brže, potencijalno vam pomažući da jedete manje kalorija.
Uz gotovo 0. 2 miligrama vitamina B-6 po 8 unci, svježi sok od ananasa ima 15 posto dnevne preporučene količine vitamina B-6 za žene ispod 50, 13% preporučene količine prehrane za žene iznad 51, 10. 5% RDA za trudnice i 10% RDA za dojilje. Vitamin B-6 se koristi u više od 100 enzimskih reakcija u vašem tijelu, od kojih su svi uključeni u metabolizam. Također je ključno za zdrav razvoj mozga, osobito tijekom trudnoće, i pomaže održavanju imunološkog sustava.
Sastojci ananasa od 8 grama imaju 78. 9 miligrama vitamina C. To je više od 100 posto preporučenog unosa vitamina C za žene, 93 posto RDI za trudnice i 66% RDI za dojilje. Vitamin C može vam pomoći zadržati kožu napete i svježim izgledom, jer pomaže u proizvodnji kolagena, što je također potrebno za održavanje zdrave hrskavice, tetiva, ligamenata i krvnih žila. Kao antioksidans, vitamin C može pomoći usporiti proces starenja štiteći vaše tijelo od oštećenja od slobodnih radikala.
Vitamin B-1
Čašica s ananasom od 8 unca ima 0,13 mg vitamina B-1, također poznat kao tiamin. Jedno posluživanje ima gotovo 12 posto RDA za odrasle žene, a 9,3 posto RDA za trudnice i dojilje. Vitamin B-1 pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela i pomaže mu izdržati stres. Kao prvi vitamin B otkriven, vitamin B-1 također pomaže tijelu da mijenja masti i proteine i održava vašu kosu, kožu i oči zdravima.
