Weight Watchers Sendvič Ideje

Sendviči su ručak, a uz tolike varijacije koje možete izabrati, lako je stvoriti brzi obrok koji je ukusan, zadovoljan i pomaže vam zadržati unutar vašeg dnevni Weight Watchers točke doplatak. Izrada jednostavnih zamjena i skaliranje natrag na visoko kalorijske sastojke može smanjiti vrijednost sendviča u polovici bez ugrožavanja okusa ili zadovoljstva.

Video dana

Kruh

Da biste maksimalno iskoristili bodove za težine, uvijek odaberite kruh od cjelovitog zrna preko bijelog kruha; veći sadržaj vlakana donosi točku vrijednosti. Pokušajte odabrati tanke kriške kruha kad god je to moguće kako bi kalorije bile pod kontrolom. I dok je kruh od cjelovitog pšenice odličan sendvič sjemenki, punjenje sendvičevih sastojaka u više kreativnih mogućnosti kruha poput cjelovitog engleskog kolača, pita džepa ili čak tortile dodaje raznolikost na običan sendvič.

Šareni

Majoneza i ostali namazi dodaju okus i vlagu na sendviče, ali također dodaju nepotrebne bodove. Fat bez majmuna je dobar izbor, ali mnogi ljudi smatraju da je okus neumoljiv. Umjesto toga, odlučite se na biljke ili grah koji se temelje na širenju koje su niske u kalorijama, ali pružaju trbušne punjenje vlakana. Pokušajte hummus, domaći crni grah ili zreli avokado. Ili širite sendvič senfom, koji je prirodno nizak u kalorijama i može se naći u okusima kao što su chipotle, pikantni smeđi i jalapeno.

Povrće

Jelo puno povrća važan je cilj za svakoga tko slijedi program Weight Watchers, budući da vam ta hrana bogata vlaknima pomaže vam da popunite malo ili ništa. Povrće je također jednostavan način da sendviči više flavorful i vlažnim, a imajući svoje bodove vrijednosti dolje. Koristite stabla poput rajčice, luk i salate, ali nemojte se bojati probati nešto novo, poput paprike za sočan krišom, vruće paprike za pikantan udarac, avokado kriška za kremasti tretman ili gljive portobello na žaru za zdravu alternativu na meso.

Začini

Bilje i začini su jedan od najnepovoljnijih sastojaka kada je u pitanju pomicanje zdravih i okusnih obroka. Svježi bosiljak ostavlja transformirajuću rajčicu i mliječne sireve s malo masnoće u talijansko oduševljenje kada se stavljaju na krišku krušnog kruha, a začine kao što su curry prah i prašak od senfa mogu se pomiješati s mliječnim mlijekom ili običnim jogurtom kako bi se stvorila kremasti pile ili tuna salata bez dodatnih kalorija.

Ispune

Slatki mesni proizvodi kao što su puretina i pileća prsa ne smiju biti najkreativniji sendvič kiteri, ali perad s niskim udjelom peradi puni se i slabi u točkama Weight Watchers, čineći ga sjajnom bazom za sendviče. Međutim, ako je ova sendvična glavna mješavina izgubila žalbu, ima dosta niskih točaka. Pripremite losos na žaru, pureće mesne okruglice s umakom od marinara, gusjenicama od patlidžana i portobello s križem sira s malo masnoće ili s mršavim rezom govedine kao što je biftek ili pečeni govedina s hrenom.