Koje su prednosti zdravih navika jela?

Jednostavno rečeno, zdrava prehrana smanjuje rizik od bolesti i prerane smrti. Zdrava prehrana sastoji se od raznih namirnica poput voća, povrća i ribe. Dijeta izbjegava toksine koji se nalaze u procesnoj hrani i uravnoteženi su u smislu kalorija i potrošnje energije. Zdrava hrana dopušta tijelu da dobije odgovarajuće hranjive tvari kako bi dobro funkcioniralo i daje osobi energiju i vitalnost. Stručnjaci na Harvard School of Public Health tvrde da ono što osoba jede jedna je od najvažnijih stvari koje osoba može učiniti kako bi živjela zdrav stil života i spriječio bolest i bolesti.

Prehrana i dijeta

Zdrava prehrana osigurava ljudsko tijelo sirovih materijala potrebnih za izgradnju zdravih stanica i omogućava funkcioniranje zdravih stanica. Elementi zdrave prehrane uključuju prirodnu hranu kao što su voće, povrće, riba, voda, cjelovite žitarice i izbjegavanje prerađene hrane sa konzervansima i kemikalijama. Harvard School of Public Health tvrdi da jedenje zdrave prehrane je jednostavno i lako. Preporuča se, pored gore navedenih prijedloga, zdrave masnoće poput maslinovog i canola ulja, kao i jesti crveno meso i nezdrave masti, poput zasićenih i trans masti, štedljivo.

Razmatranja

Kronične bolesti se tijekom vremena razvijaju i kumulativni su učinci odabira načina života, stresa i genetike. Mnogo puta bolest traje godinama da se klinički manifestira. Zdravstvene prednosti zdrave prehrane su jasne. Oni uključuju više energije, zdrave tjelesne težine i smanjeni rizik za bolest, ali možda najveća korist je prednost sprečavanja života ispunjenih kroničnom bolešću i ranom smrću.

Početak korištenja

Ako se početak zdrave prehrane čini izazovnim, možete se obratiti dijetetičaru koji vam može pomoći u planiranju pravilnih izbora hrane i pomoći u poteškoćama koje mogu uzrokovati probleme pri pridržavanju plana. Ako dijetetičar nije opcija onda je jednostavan način za početak prehrane zdravijim početi dodavanjem barem jednog posluživanja svježeg voća ili povrća na svaki obrok. Postupno uključite više svježeg voća, povrća i drugih zdravih izbora na obroke i svakako se uključite u svakodnevnu tjelesnu aktivnost.