Koje su prednosti Gatorade?
Sadržaj:
- Gatorade sadrži 6 posto otopinu ugljikohidrata ili 6 grama ugljikohidrata na 100 ml tekućine. Jedan 8 unca. boca Gatorade sadrži 16 grama ugljikohidrata, prema USDA Nutrient Database.
- Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela. Mnogi sportaši konzumiraju tjesteninu ili druge ugljikohidrate u danima koji vode do sportskog događaja kako bi bili sigurni da tijelo ima dovoljno energije za izdržljivost. Istraživači iz australskog instituta za sportsku prehranu navode da su "uzimanje ugljikohidrata prije, za vrijeme i nakon vježbanja ključni za obavljanje različitih sportskih događaja, a ključna su preporuka u trenutnim smjernicama sportske prehrane. „
- Okusi dobri
Gatorade je započeo 1965. na Sveučilištu u Floridi, domu sportskih timova Gators. Sportaši u školi kontinuirano su se borili protiv dehidracije u toplini u Floridi, a istraživači su rješavali problem kombinirajući vodu, ugljikohidrate i elektrolite kako bi riješili problem. Piće je pripisano pomaganju u poboljšanju performansi momčadi, a industrija sportskih pića rođena je. Iako je razvijen sa sportašima na umu, Gatorade može biti korisno onima koji sudjeluju u blagoj tjelesnoj aktivnosti.
Gatorade sadrži 6 posto otopinu ugljikohidrata ili 6 grama ugljikohidrata na 100 ml tekućine. Jedan 8 unca. boca Gatorade sadrži 16 grama ugljikohidrata, prema USDA Nutrient Database.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela. Mnogi sportaši konzumiraju tjesteninu ili druge ugljikohidrate u danima koji vode do sportskog događaja kako bi bili sigurni da tijelo ima dovoljno energije za izdržljivost. Istraživači iz australskog instituta za sportsku prehranu navode da su "uzimanje ugljikohidrata prije, za vrijeme i nakon vježbanja ključni za obavljanje različitih sportskih događaja, a ključna su preporuka u trenutnim smjernicama sportske prehrane. „
Sprječavanje dehidracije
Kada tijelo izgubi više tekućine nego što je potrebno, može doći do dehidracije. Dehidracija je ozbiljno stanje koje može dovesti do slabosti mišića, glavobolja, vrtoglavice, niskog krvnog tlaka, brzog otkucaja srca ili nesvijesti. Gatorade je bogat natrijom, koji je odgovoran za održavanje ravnoteže vode u stanicama tijela. Jedna boca Gatorade od 8 grama sadrži puni 95 mg natrija, dovoljno da zamijeni ono što je izgubljeno kroz znoj i odjelu dehidracije.Izbjegavajte grčenje mišića
Kalij je koristan za regulaciju krvnog tlaka, kontrolu mišića i funkcije živaca. Tijekom vježbanja i tjelesne aktivnosti tijelo gori kalij u mišićima, a neke se također izgube kroz znoj. Gatorade sadrži 37 mililitara kalija u svakoj bocu od 8 unca koji pomaže da napuni kalijeve masti i spriječi grčeve mišića tijekom vježbanja. Colorado State University preporučuje da sportaši koji sudjeluju u naporima i ponavljanom vježbanju konzumiraju dodatne količine kalija.Okusi dobri
Razvojni programeri Gatorade jako se brinuli za stvaranje profila okusa koji nisu previše neodoljivi za okus i koji stimuliraju žeđ, pomažući onima koji sudjeluju u tjelesnoj aktivnosti žele više piti, što rezultira blagotvornom hidratacijom. Istraživači na Sveučilištu u Connecticutu proveli su istraživanje djece uključenih u ljetne nogometne i nogometne kampove.Između 50 i 75 posto djece u kampovima gdje je voda bila dostupna tijekom vježbe bila su značajna dehidrirana na kraju sjednice, s 25 do 30 posto opasnosti od ozbiljne dehidracije. Slična kanadska studija koja se odnosi na vožnju biciklom otkrila je da je djeca povećala unos tekućine za otprilike 45 posto kada je ponuđena aromatizirana voda, a za 91 posto je ponudio sportsko piće.
