Gubitak tjelesne težine sa suhom kuhinjom
Sadržaj:
- Video dana
- Kontrolirajte vaše kalorije
- Napravite dobre izbore
- Uključite svježe, hranjive namirnice
- Pratite svoj unos natrija
Namirnice s jelima od Nestlea su kalorijski kontrolirani obroci koji se mogu uklopiti u plan mršavljenja. Raznolikost doručaka, ručkova i večere i laganih obroka može spriječiti dosadnu prehranu. Iako oni svibanj biti niske u kalorija, Lean kuhinja jela često su visoke u natrij i sadrže konzervansa. Umjesto da se oslanjate isključivo na proizvode Lean Cuisine, možete ih ugraditi u dijetu koja također uključuje puno cjelovitih, svježih namirnica.
Video dana
Kontrolirajte vaše kalorije
Prehrambeni obroci mogu vam pomoći da izgubite težinu ako ih konzumirate umjesto viših kaloričnih obroka jer gubitak težine zahtijeva da konzumirate manje kalorija nego što potrošite. Dijelovi kontrolirani obroci, kao što je jela s Lean Cuisine, mogu olakšati gubitak težine ako se često kuhate za veći broj obroka. Svaki doručak u jutarnjoj sobi Lean Cuisine ima manje od 250 kalorija, kao i ručak i večera, kao što su ravioli od sira, pečeni piletina, pečeni marinac i pileće trave.
Napravite dobre izbore
Obično biste trebali pročitati naljepnice na ambalaži Lean Cuisine kako biste znali što hranjive tvari konzumiraju. Odlučite se za niskokalorične obroke koji su visoki u bjelančevinama i vlaknima, budući da su bjelančevine i dijetalna vlakna hranjive tvari koje zadovoljavaju glad, a koje vam mogu pomoći da izgubite težinu. Uključujući predjela u Lean Cuisine u vašem planu obroka može vam olakšati pridržavanje vaše prehrane. Lean Cuisine nudi razne jela od mesa i peradi, kao i vegetarijanske opcije. Web stranica Lean Cuisine ima funkciju pretraživanja koja vam omogućuje da pronađete proizvode koji zadovoljavaju vaše prehrambene zahtjeve ako se nalazite na niskokaloričnoj, nisko ugljikohidratnoj ili nekoj drugoj vrsti posebne prehrane. Možete čak odrediti raspon cilja za kalorije i hranjive tvari, poput ugljikohidrata, masnoća i natrija, a web-lokacija će vam pomoći da pronađete odgovarajuće izbore za obroke.
Uključite svježe, hranjive namirnice
Dopunite svoje obroke s niskokaloričnim, svježim izborima kako biste lakše izgubili težinu. Dodajte suhu kuhinju Dodatke salate ili svježih listova špinata kako biste napravili salate s niskom kalorijom, glavnom jelovniku. Kada imate zamrznuti obrok Lean Cuisine za ručak ili večeru, parajte ili pečite svoje svježe povrće, kao što su brokula, cvjetača ili patlidžan, kako bi vaš obrok postao hranjiv i punjenje bez puno kalorija. Također možete uključiti krišku ili dva kruha od cjelovitog zrna s obrokom za dodatne hranjive tvari i da biste zadovoljili apetit. Kruh pšeničnog zrna daje zdrave ugljikohidrate i dodaje oko 78 kalorija u vaš obrok. Ako ste još gladni, završite svoj obrok s komadićem voća. Za doručak možete dodati 1/2 unca oraha u svoju zobenu pahuljicu u Lean Cuisine. Matice pružaju zdrave masti, proteine i oko 94 kalorija.
Pratite svoj unos natrija
Prerađena hrana, uključujući pizzu i govedinu, jela od piletine i tjestenine, među najboljima su natrija koja pridonosi tipičnoj američkoj prehrani. Natrij ne utječe na tjelesnu težinu, ali dijeta visoke natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka i rizika za bolesti srca i moždani udar. Izaberite jela koja su niža u natriju. Na primjer, zobena brašna od brusnice, pistača i naranče sadrže 170 miligrama natrija, dok je jedna opcija za doručak, kanadski pecivo engleskog kolača, 650 miligrama. Zdrave odrasle osobe trebaju težiti da svakodnevno konzumiraju manje od 1 500 miligrama natrija, prema American Heart Association-u.
