Bolan mišiće i zglobovi ne samo da može usporiti, ali i uzrokovati stalno nelagodu i bol. Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti ovaj bol kroz vježbe istezanja i ciljane masaže, kao i kroz dodavanje određenih hranjivih tvari na svoju prehranu. Ovi vitamini se mogu konzumirati iz mnogih izvora hrane, kao i u obliku dodataka. Kako biste izbjegli bilo kakve toksične reakcije, konzumirajte dodatke vitaminima samo pod nadzorom pružatelja osnovne skrbi.
Video dana
Vitamin A
![]()
->
Vitamin A javlja se u zelenim povrću i lososu. Vitamin A može vam olakšati bol u mišićima i zglobovima. Potrebno za zdravu vid, kožu i imunitet, vitamin A također pomaže rastu i njezi mišićnog tkiva, kao i razvoju novog rasta kostiju. Zdravstveni vodič "Iscjeljujuća snaga vitamina, minerala i bilja" objašnjava da vitamin A također pomaže tijelu da učinkovito koristi proteine, što pridonosi zdravlju mišića. Vodič preporučuje konzumiranje visokih doza vitamina A tijekom pet dana u borbi protiv bolova u mišićima i zglobovima. Međutim, toksičnost se može dogoditi, tako da se vitamini A dopunjuju samo uz savjet liječnika. Vitamin A prirodno se javlja u narančastom voću i povrću kao što su marelice i mrkva, zeleno povrće, kao što su špinat i kelj, kao i mlijeko, jaja, losos i školjkaši.
B Vitamini
->
![]()
Konzumirajte više vitamina B jedući jaja i lagano meso. Vitamin B može pomoći smanjiti bol i upalu u mišićima i zglobovima. Osnovni za zdravu kožu, imunitet i metabolizam, vitamini B također doprinose tonusu mišića i mogu smanjiti upalu oko zglobova. U "Recept za prirodne lijekove: Vodič za samopomoć za liječenje zdravstvenih problema s prirodnim lijekovima uključujući dijetu i prehranu, dodatke prehrani, tijelo i drugo", James Balch i Mark Stengler objašnjavaju kako će vitamini B pomoći smanjiti bolove povezane s bolovi u mišićima i zglobovima i grčevi. Oni preporučuju konzumiranje vitamina B u dodatku kompleksu od 50 miligrama dva puta dnevno. Osim dodataka, možete pronaći vitamin B u širokom rasponu hrane, uključujući jaja i mršavih, svježeg sira, proizvoda od cjelovitog zrna, soje, banane i mnogo matica.
Vitamin C
->
Vitamin C se nalazi u obliku dodataka i voća i povrća. Vitamin C može pomoći smanjiti mišićne i zglobne bolove ozdravom i zaštitom mišićnog tkiva.Vitamin C pridonosi zdravom staničnom i tkivnom razvoju, održavanju i popravljanju. U "Iscjeljujuću snagu vitamina, minerala i bilja", vitamin C prima veliku pohvalu zbog svoje sposobnosti da liječi mišiće i štiti od daljnje ozljede. Vodič za zdravlje preporučuje konzumiranje 1 000 miligrama vitamina C uz 500 miligrama flavonoida tri puta dnevno kako bi se smanjila bol u mišićima. Ako se proljev razvije, smanjite dozu vitamina C. Osim dodataka, možete pronaći vitamin C u brokule i zeleno lisnato povrće, kao i razna voća, uključujući jagode i druge plodove, naranče i druge agrumije, mango i papajane.
![]()
