Vitamini za piće za kavu
Sadržaj:
- Video dana
- Magnezij također doprinosi općem zdravlju pomažući apsorpciji kalcija, a Pressman i Buff tvrde da je magnezij potreban za zdravlje srca i održavanje krvnog tlaka. Magnezij možete pronaći u ribi, cjelovitim zrnima i mahunarkama, kao i u orašastim plodovima kao što su bademi i ljekovito bilje, au mnogim povrćem, uključujući artičoke, brokule, grašak, špinat i squash.
Iako se topla šalica kave može skočiti - započeti dan ili pružiti poslijepodnevni pokupiti-up, ovaj popularni pivo piće također može doprinijeti iscrpljivanju nekih vitalnih hranjivih tvari, poput tiamina i folne kiseline. Reguliranje unosa kave i nadopunjavanje vaše prehrane hranjivim hranjivim tvarima može vam pomoći u neutralizaciji vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari koje možete izgubiti.
Video dana
Uz redovitu potrošnju, kava može smanjiti količinu alkalizacijskog mineralnog kalcija u vašem tijelu. Yuri Elkaim, u "Eating for Energy: Preobrazba vašeg života kroz životne biljke na bazi cjelovitih namirnica", objašnjava da kofein u kavi može pridonijeti povećanom izlučivanju kalcija. Može funkcionirati kofein, kaže Elkaim, kao diuretik i izvlači hranjive tvari poput kalcija iz vašeg tijela. Smanjene razine kalcija mogu dovesti do oslabljenih kostiju, kao i drugih zdravstvenih problema. Pressman i Buff bilježe da kalcij doprinosi regulaciji srca, upravljanju krvnim tlakom, kontrakcijama mišića, živčanom komuniciranju i konstrukciji vezivnog tkiva. Možete pronaći kalcij u širokom izboru hrane, uključujući mnoge mliječne proizvode i neke plodove mora, kao i bademi, brokula, prokulice i špinat.
Magnezij
Iako kava sadrži magnezij, kava može također smanjiti razinu magnezija u vašem tijelu. Carolyn Dean, u časopisu "Čudo magnezija", objašnjava da bi diuretska svojstva kave mogla blokirati apsorpciju magnezija i pojačati njezino izlučivanje. Primjećuje da nedostatak magnezija može dovesti do anksioznosti ili simptoma povezanih s depresijom, uključujući umor, nesanicu, apatiju, zbrku, nervozu i ljutnju. Dean objašnjava da magnezij podržava proizvodnju "osjeća dobro" kemijski serotonin mozga i pomaže u podupiranju zdravlja nadbubrežne žlijezde.
