Vitamin E vs. Omega-3 masne kiseline
Sadržaj:
Vitamin E je antioksidans primijenjen prvenstveno zbog pretpostavljenog učinka protiv starenja i protiv karcinoma. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masnoća koje se konzumiraju prvenstveno zbog njihovih pretpostavljenih blagotvornih učinaka na kardiovaskularno zdravlje i raznih medicinskih stanja. Iako su oboje sigurni ako se konzumiraju u malim količinama - na primjer, količine koje se mogu naći u tipičnom obroku - i oboje mogu biti nezdravi ako se konzumiraju prekomjerno.
Omega-3 Prednosti
Potrošnja omega 3 masnih kiselina čini se da pomaže u snižavanju triglicerida u krvi i vašem ukupnom riziku od kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 masne kiseline također mogu biti korisne u smanjenju upale kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Također se konzumiraju za širok raspon uvjeta za koje postoji manja znanstvena podrška, uključujući menstruacijsku bol, poremećaj pažnje, depresiju i psorijazu.Sigurnost
Potrošnja vitamina E u obliku hrane nije povezana s nekim zdravstvenim problemima. Međutim, potrošnja visokih doza vitamina E - na primjer, putem dodataka - može povećati rizik od teških krvarenja. Zbog toga je sigurna dnevna gornja granica potrošnje vitamina E postavljena na 1 000 miligrama.
Uzimanje visokih doza omega-3 masnih kiselina, koje bi se obično dogodile samo s dodatkom ribljeg ulja, također može dovesti do povećanog rizika od teških krvarenja.Također, previše omega-3 može povećati koncentraciju LDL-a u krvi ili "loš" kolesterol, što može dovesti do ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara.
