Nedostatak vitamina D i menstrualni ciklus
Sadržaj:
- Video dana
- Menstrualni ciklus
- Proizvodnja vitamina D u tijelu započinje kada UV zrake sunca dođu do izložene kože. Ovaj vitamin topljiv u mastima potreban je za apsorpciju kalcija, što je uvjet za bilo koji događaj u tijelu koji koristi kalcij. Neke riblje i riblje ulje imaju vitamin D; međutim, prehrambene izvore poboljšavaju utvrđene hrane kao što su žitarice i mlijeko, te dodatke.
- Vitamin D i menstrualni ciklus
- Razmatranja
Učinak prehrane na različite funkcije tijela postao je popularna tema među onima koji se najviše brinu za dobro zdravlje. Za razliku od gubitka težine i bolesti srca, menstrualni ciklus se obično ne raspravlja u vezi s prehrambenim problemima, no sugerira se da prehrana igra ulogu u ovom prirodnom, mjesečnom ciklusu. Vitamin D je identificiran kao jedna od prehrambenih komponenti vezanih uz menstrualni ciklus.
Video dana
Menstrualni ciklus
Menstruacija je proces kojim žensko tijelo baca podlakticu maternice u protok krvi. Kada taj proces postane redovita, mjesečna pojava, naziva se menstrualni ciklus. Duljina ciklusa varira, a može biti od 21 do 35 dana ili do 45 dana u tinejdžericama. Menstrualni ciklus kontrolira hormonska fluktuacija. Neki od ovih hormona, koji potječu iz jajnika, uključeni su u metaboličku obradu vitamina D i regulaciju apsorpcije kalcija u crijevima.
Proizvodnja vitamina D u tijelu započinje kada UV zrake sunca dođu do izložene kože. Ovaj vitamin topljiv u mastima potreban je za apsorpciju kalcija, što je uvjet za bilo koji događaj u tijelu koji koristi kalcij. Neke riblje i riblje ulje imaju vitamin D; međutim, prehrambene izvore poboljšavaju utvrđene hrane kao što su žitarice i mlijeko, te dodatke.
Budući da je broj hrane koja sadrži vitamin D ograničenu, a rizik od raka kože od štetnih UV zračenja, postaje manjak vitamina D, lako je ako ne budete informirani. Budite svjesni onoga što je hrana obogaćeno vitaminom D i odaberite ih u odnosu na onečišćene sorte. Za neke ljude, dopune svibanj biti jedan put dobivanja adekvatne ponude. Slab mišići i kosti iz stanja poznatih kao osteomalazija mogu biti posljedica nedostatka vitamina D kod odraslih osoba. Dvije tisuće IU, međunarodnih jedinica, vitamina D dnevno bi trebalo biti dovoljno za potrebe odraslih, navodi se u Odjelu za hranu i prehranu (FNB) na Institutu za medicinu Nacionalnih akademija.
Vitamin D i menstrualni ciklus
Studija iz 2000. godine koju je izdala dr. Susan Thys-Jacobs objavljena u časopisu Journal of American College of Nutrition izvijestila je da dodatci kalcija oslobađaju simptome premenstrualnog sindroma i da je nedostatak vitamina D bio očito među ženama koje pate od ove bolesti. Premenstrualni sindrom je stanje koje je često tipizirano raspoloženjem i promjenama u ponašanju uključujući depresiju i anksioznost.
Razmatranja
Metabolizam kalcija i vitamina D je pod utjecajem hormona koji variraju tijekom menstrualnog ciklusa. Nedostatna država u tim hranjivim tvarima bila je upletena u predmenstrualni sindrom, nevolja koju milijuni žena suočavaju svaki mjesec.
