Vitamin B2 za rast kose

Ljudi mogu usporiti rast kose zbog loše prehrane, što znači da ne dobivaju ispravne vitamine i hranjive tvari iz njihove prehrane. Osamdeset osam posto kose sastoji se od proteina koji je povezan aminokiselinama. Jedan vitamin koji pomaže rastu kose je vitamin B2, također poznat kao riboflavin. Ovaj vitamin dio je osam bitnih vitamina B koji pomažu pretvoriti ugljikohidrate iz hrane u gorivo u tijelu kako bi se proizvodila više energije.

Video dana

Funkcija

Riboflavin je poznat kao antioksidans u kojem pretražuje tijelo za oštećene čestice zvane slobodni radikali, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Ti se slobodni radikali prirodno pojavljuju u tijelu, ali oštećuju DNK i stanice. DNK signalizira tijelo da stvara razne proteine, ako DNK postane oštećeni protein ne bi dobro funkcionirao, što znači da se rast kose može usporiti.

Dnevni unos

Nedostatak riboflavina je poznat da potiče gubitak kose. Prema Medline Plus, Odbor za hranu i prehranu na Institutu za medicinu odnosi se na određenu količinu dnevnog unosa riboflavina u prehranu koja uključuje; dojenčadi, 0,4 mg dnevno; djeca mlađa od 9 godina, 0, 6 mg dnevno; od 9 do 13 godina, 0,9 mg dnevno. Mužjaci 14 i stariji trebaju 1. 3 mg dnevno i ženke trebaju 1. 1 mg dnevno.

Dopuna

Uzimanje oralnih dodataka vitamina je učinkovit način da se folikuli dlake s odgovarajućim hranjivim tvarima za povećanje rast kose, prema TargetWomanu. Oralni vitamini prolaze krvotok puno brže nego kod konzumacije hrane. Za nadopunu preporučuje se uzimanje 50 mg; Riboflavin se može naći u većini vitamina B kompleksa, a kada se uzima s apsorpcijom vitamina C, povećat će se.

Razmatranja

Nakon što riboflavin u vašoj prehrani pomaže promicati zdrav rast dlake. Većina ljudi koji imaju zdrav stil života i jedu uravnoteženu ishranu imaju dovoljno riboflavina za njihovu dnevnu potrošnju. Neki koji mogu biti izloženi riziku nedostatka su oni koji imaju nezdravu prehranu, uključujući alkoholičare; simptomi nedostatka uključuju spor rast, umor, probavni problemi, oticanje grla i čireve oko kutova usta.