Trener protiv vježbi bicikala
Sadržaj:
Za prave bicikliste, nekoliko stvari zamjenjuju užitak i fizičko zadovoljstvo udaljenosti na vanjskim stazama ili cestama. No, vremenske prilike često dovode do nesigurnih ili neugodnih uvjeta za jahanje, čineći zatvoreni stacionarni bicikli ili biciklističke trenere dobre opcije za boravak uvjetovan, a zaštićene od elemenata. Oba tipa unutarnjih vježbi posjeduju snage i slabosti.
Video dana
Različite funkcije
Vježba bicikli su slobodni stojeći strojevi - često s elektroničkim mjeračima i kontrolama otpora - omogućujući biciklistima da napuštaju kilometre bez pomicanja inča, To se često nalaze u dvoranama i klubovima za zdravlje kao opcije za kardiovaskularnu vježbu. Bike treneri ugraditi isti koncept stacionarnog jahanja, ali dopustiti biciklistima da koriste svoje stvarne bicikle tijekom unutarnjeg rada. Treneri podupiru stražnji kotač bicikla i održavaju cikluse na jednom mjestu za stacionarno jahanje.
Opće vrste
Vježba bicikli dolaze u dvije opće sorte: uspravno i ležeći. Uspravni bicikli zahtijevaju uspravno držanje sličnih sjedenju na pravi bicikl, sa sjedalima koja podižu ili spuštaju za pravilnu prilagodbu visine i nogu. Ponovno biciklističke vježbe sjedaju niže na tlo i zahtijevaju pomalo položaje. Prema Cycling-Reviewu. com, treneri bicikla obično koriste jednu od tri vrste tehnologije za simulaciju otpora kotača vožnje cestom ili stazom. Treneri za tekućine koriste hidrauličku tekućinu koja postaje gušća tijekom zagrijavanja, čime se povećava otpornost na trening kotaču koji leži na gumi tijekom trajanja vježbanja. Vjetarski treneri koriste niz zupčanika privijenih navijačima, stvarajući otpor i stvarajući veći protok zraka sa svakom rotacijom guma. Ovi obično su glasni. Magnetski treneri koriste seriju magneta koji stvaraju napetost na kotaču otpora, simulirajući jahanje na nagnutim površinama.
Posebne značajke
Većina stacionarnih bicikala za vježbanje imaju elektronički upravljanu napetost i razine težine brojeva 15 ili više, prema Fitnessproposalsu. com. LCD zasloni omogućuju stalno praćenje brzine otkucaja srca, udaljenosti na udaljenosti i procijenjenih potrošenih kalorija. Neki posjeduju unaprijed programirane vježbe koje simuliraju uzbrdo, spust i razinu jahačkih uvjeta. Treneri za bicikle nedostaju elektronskih pogodnosti bicikla za vježbanje. Korisnik trenera prilagodi napetost kotača za simuliranje nagnutih površina pritezanjem ručica koje se nalaze u blizini baze trenera i kućišta bicikla. Vrhunska značajka trenera dolazi u korištenju stvarnih ciklusa koje vozači koriste izvan, što ga čini savršenim alatima za trening u izvan sezone.
Prednosti svakog
Vježbanje bicikala i stacionarnih trenera nude praktički identične zdravstvene i vježbe koje omogućuju istu kardiovaskularnu vježbu dostupnu na vanjskim biciklima.Fitnessproposals. com primjećuje da stacionarni biciklizam nudi trening za većinu tijela, uključujući srce, pluća, abdomen, noge i gornji dio tijela.
Održavanje komfora
Biciklisti s kroničnom neugodom u leđima često odabiru pomične mogućnosti ležećih bicikala za jahanje, bez obzira na to koristite li stacionarne ili cestovne bicikle. Za uspravno stacionarno jahanje, štiteći koljena postaju glavna briga. Prilagodljive prilagodbe bicikla sjedala ne dopuštaju punu zakretanje nogu, a sjedala su preveliki prekomjerno podesili noge. Ili ekstremno dovodi do iscrpljenih, bolnih ili čak ozlijeđenih koljena. Bez obzira na to koristite li trener ili bicikl za vježbanje, prilagodite sjedalo, tako da noge budu gotovo ravne, a samo lagani zavoj u koljenima kada su noge na pedalima povećava udobnost.
