Savjeti o tome kako rastu

Ljudi čine većinu svog odrastanja u djetinjstvu i kroz pubertet sa samo minimalnim dobitkom u visinu nakon toga. Većina djece će trebati pomoć svojih roditelja kako bi postigla maksimalnu visinu. Da bi rastao visok, djeca bi trebala izbjegavati droge i sve neprirodne dijelove opreme, unatoč svim marketinškim tvrdnjama da oni pomažu djeci da rastu.

Video dana

Korak 1

Dajte hranjivoj hrani dijete da jede. To uključuje proteine, voće, povrće, kalcij i masti. Najbolji bjelančevine su pileće meso, riba i soja. Crveno meso sadrži puno proteina, ali je napunjeno zasićenim mastima koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Vaše dijete mora imati najmanje dva obroka svježeg povrća i jedan dio svježeg voća svaki dan. Kalcij je bitan za uzgoj - mlijeko, sir i jogurt će zadovoljiti ove potrebe. Masti su neophodni za rast, ali ne masti iz životinjskih proizvoda. Nezasićene masti poput onih pronađenih u avokadama daju gustu hranjivu tvar koja će pomoći individualnoj veličini i snazi dobitka. Djeca bi svakoga dana trebala piti oko šest boca vode.

Korak 2

Zapišite djetetove spavanje na kalendar i uvjerite se da se pridržava. Ovo je važan korak u postizanju njegove visine vrha. Tijelo treba značajan odmor tijekom djetinjstva i ranih tinejdžerskih godina i spavanje na udobnom krevetu od vitalne je važnosti. Prije puberteta potrebno je najmanje 8 sati po noći, a vaše dijete bi trebalo približiti tom ukupnom (najmanje 6 sati) tijekom tinejdžerskih godina kako bi dosegla maksimalnu visinu.

Korak 3

Podučite vježbe vašeg djeteta kako biste dosegli maksimalnu visinu. Vježbe poput lumbalnog mosta, mačjeg protežu, super kobre i jednostruke noge mogu pomoći da se protežu mišiće i protežu kralježnice. To će pomoći vašem djetetu da stoji na njezinoj visini, a da pritom ne posrne. Viseći od pull-up bar i radi pull-up će također pomoći djetetov stav.

Korak 4

Vodite dijete u vježbama disanja kako biste dosegli maksimalnu visinu. Neka vaše dijete polako udahne kroz nos dok to radi. Držite mu dah još 3 sekunde, a zatim polako izdišite kroz nos. Disanje poput ove oko 2 do 3 minute od svakog sata pomoći će cirkulaciji i pomoći vašem djetetu da dosegne maksimalnu visinu.