Mandarina Kao dijeta

Mandarina, agrum, je vrsta mandarinskog naranče. Mandarini se lako oguljavaju i razdvajaju i dolaze u tri vrste: mandarine, tangelove i mandarine. Dok mandarine pružaju neke vrijedne hranjive tvari, one u potpunosti nedostaju od drugih vitalnih. Dijeta koja se sastoji isključivo od mandarina - isključujući svu drugu hranu - na kraju bi dovela do ozbiljnih prehrambenih nedostataka.

Video dana

Nutritivna vrijednost

Mandarini imaju velike količine vitamina C, koji opskrbljuju oko 50 posto dnevne preporučene vrijednosti. Jedna srednja mandarina sadrži 50 kalorija po plodu. Sadrži 3g vlakana, 15 g ugljikohidrata - 12 od onih grama iz šećera - 1 g proteina i 0,5 g masti.

Rizici

Slijedi hranidba mandarina više od nekoliko dana uključuje brojne rizike. Vaše tijelo treba 10 do 35 posto dnevnih kalorija od proteina za popravak stanica i tkiva, prema MayoClinic. com. Pothranjenost proizlazi iz prehrane bez bjelančevina. Masti, koje također pridonose funkcioniranju stanica i imunološkog sustava, trebaju sadržavati 20 do 35 posto vašeg dnevnog unosa kalorija, MayoClinic. com bilješke. Mandarine sadrže vrlo malo proteina ili masti. Ostali prehrambeni nedostaci iz sveproizvodne prehrane, poput prehrane od mandarina, uključuju nedostatak kalcija, željeza, B12 i cinka, upozorava Dijeta. com.

Prednosti

Jedna od all-tangerine dijeta će osigurati adekvatnu količinu ugljikohidrata, vlakana i vitamina C. Predlagatelji svih voćnih dijeta tvrde da čisti tijelo toksina i potiče gubitak težine, prema Dijeta. com. Budući da ne postoji znanstveni dokaz o posebnim prednostima svih voćnih dijeta, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete.

Razmatranja

Sumnjivo je da ćete moći jesti sve mandarine potrebne za opskrbu dovoljno kalorija svaki dan. Čak i ako je vaš unos kalorija bio prikladan, bilo bi nemoguće dobiti sve potrebne hranjive tvari. Postati fruktarac će vam dati više hranjivih tvari na vašu prehranu. Voćari slijede cjelovitu prehranu, ali ne ograničavaju se na jednu vrstu voća. Oni dodaju voće koje opskrbljuju masti i proteine, kao što su avokado. Voćari također jedu orahe koje sadrže bjelančevine.