T-Bone odrezak kalorija

Kontrola porcije igra središnju ulogu u upravljanju dnevnim kalorijama, a dijelovi govedine nisu iznimka. Američka udruga za srce preporučuje konzumiranje ne više od 6 unci mršavih mesa, ribe ili peradi dnevno. Slatka govedina bogata je visoko kvalitetnim bjelančevinama i sadrži esencijalne hranjive tvari, kao što su željezo, cink i vitamini B. U prave količine, mršavih govedina može se uklopiti u zdravu prehranu bez brige dodavanja viška kalorija.

Kontrola kalorija

Kada je riječ o rezanju govedine, stopala je niža u masti i kalorije nego neke druge rezove. T-bone steak je nježni rez od kratkog kraka u stražnjem dijelu stoke. Iako ideja da ima veliki sočan komad odrezaka može se činiti tantalizing, to je bolje kontrolirati svoje dijelove. Dobra veličina posluživanja za govedinu iznosi 3 unca, što je oko veličine palube ili kartica. Posluživanje od 3 unca od T-bone steak sa svim masnoće obrubljenim sadrži 210 kalorija, 5 grama zasićenih masnoća i 6 grama nezasićenih masnoća. Uklonite sve vidljive masnoće iz vašeg odrezaka i odaberite metode kuhanja kao što je roštiljanje, koje ne zahtijevaju dodavanje ulja.