Strelica vs. Elliptical

Na prvi pogled, stroj za koračni stroj i eliptični trener izgledaju vrlo slični. Platne platforme na tim strojevima koriste se na vrlo različite načine i pružaju vam različite vrste vježbi. Utvrdite koji su vaši trenutni ciljevi za fitness učinkovito odabrati koji će vam stroj predstavljati bolji kardiovaskularni trening za vas.

Videozapis dana

Kalorijski spaljivanje

Ako je vaš glavni fitnes cilj izgorjeti kalorije i izgubiti težinu, eliptični stroj je bolji izbor od stuba. Podaci objavljeni od Harvard Medical School iz 2004. godine navode da 30 minuta prosječne vježbe na eliptičnom stroju će izgorjeti oko 335 kalorija u 155 kg. osoba. Očekuje se da će ista osoba koja koristi stepenastu stepenicu pri prosječnoj brzini od 30 minuta zapaliti oko 223 kalorija, što znači da eliptični trener pomaže vam da sagoriš otprilike 50 posto više kalorija.

Izgradnja mišića

Stepper-stepper strojevi su učinkovita vježba za "tone bedara i glutealnog mišića", napominje American College of Sports Medicine. vašeg donjeg dijela tijela i kada se otpora stroja pokaže, potrebna vam je velika snaga iz mišića vašeg nogu za rad pedale. Dok vam eliptični strojevi pomažu u izradi mišića mišića, inercija udarca pedala smanjuje dio posla Vaše tijelo mora učiniti.

Stručni uvid

Studija iz 1996. godine provedena u Laboratoriju za sportske performanse i tehnologiju i objavljena u Journal of the American Medical Association na treadmill je bolje za "povećanje potrošnje energije" od stepenice kada je percipiraju naprezanje ograničavajući faktor za intenzitet vježbanja.You jednako guma na oba stroja, ali ćete raditi više na treadmill.Eliptical strojevi nude isti stil rada kao trkač s manje utjecaja na vaše zglobove.

Razmatranja

Elliptalni strojevi omogućuju vježbanje cijelog tijela, dok se stepenasti fokusi fokusiraju više na donji dio tijela. Neki modeli steepera, pod imenom penjači, koriste upravljače koji se pomiču prema gore i dolje kako bi se angažirali i gornji dio tijela. Većina pasivnih strojeva ima stabilan rukohvat, a mi ostali na rukama dok radite. Jedan nedostatak eliptičnih strojeva je da stroj može biti neugodno koristiti ako je duljina koraka prekratak za vaše noge i nije podesivo. Podesiva dužina koraka je značajka koja je obično dostupna samo u skupljim modelima.

Trošak

Od studenog 2010. godine možete pronaći stroj za ujednačavanje kvalitete kluba za oko 1 500 dolara. Najskuplji modeli koštaju između 5 000 i 6 000 dolara. Elliptalni strojevi ulaze u sličan raspon troškova.Oba stila strojeva imaju modele niske kvalitete koji koštaju par stotina dolara ili manje. Ovlašteni osobni trener Brett Spottke predlaže da ih izbjegavate kao pogodnu investiciju.