Napitak prehrane
Sadržaj:
- Video dana
- Identifikacija
- Špinat ima okus hranjivih tvari i prvenstveno se uzgaja u mljevenu brašnu koja se koristi u kruhu, žitaricama, tjestenini i mješavinama. Također možete kupiti plodne bobice ili zrnca i pahuljice koje se koriste kao što je zob da bi vruće žitarice za doručak. Postoji mnogo različitih sorti porijekla, s prehrambenim sastavom svake ovisno o vrsti tla i okoliša u kojem se uzgaja.
- Špinat je izvrstan izvor mangana, potreban vašem tijelu da bi zdrava kost, živci, stanice, štitnjače i razine šećera u krvi. Također je dobar izvor niacina ili B2, bakra, fosfora, proteina i vlakana. Mnoge su studije povezale cjelovite žitarice kao što su piće na prevenciji dijabetesa i otpornosti na inzulin što može dovesti do pretilosti i prerane smrti. Cijele žitarice mogu poboljšati osjetljivost na inzulin snižavanjem glikemijskog indeksa vaše prehrane, a povećavajući apsorpciju hranjivih tvari. Jedna šalica kuhane šarže sadrži 246 kalorija i samo 1. 65 g masti, a 10.7 g proteina i 7. 6 g vlakana pomažu vam da se osjećate puni duže.
- Magnezij u plijesni i drugim cjelovitim zrncima pomaže u proizvodnji više od 300 enzima, uključujući one koji su uključeni u uporabu glukoze i inzulina. U osmogodišnjem ispitivanju, u kojem je sudjelovalo više od 41 000 sudionika u studiji "Black Women's Health", istraživači su otkrili da je rizik od dijabetesa tipa 2 bio 31 posto niži u crnim ženama koje su često jele cjelovite žitarice u usporedbi s onima koji jedu najmanje. Kada se prehrambena unos magnezija u ženskoj prehrani smatra samostalno, pronađeno je još uvijek korisno, ali manje 19% smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, što je dovelo istraživače da zaključe da cjelovite žitarice nude posebne prednosti u promicanju zdravih kontrolu šećera u krvi i sprečavanje pretilosti i dijabetesa.
- Špilje treba pohraniti u hermetičan spremnik na hladnom, suhom, tamnom mjestu.Treba ga držati u hladnjaku kako bi održali hranjive tvari i svježinu. Da biste pripremili cjelovite žitarice, najprije ih isperite kako biste uklonili prljavštinu i potopili ih preko noći prije kuhanja.
- Iako su neki ljudi koji su alergični na pšenicu mogu tolerirati pisanje, još uvijek sadrži gluten. Ako imate celijakiju ili su glutena netolerantni, trebali biste izbjegavati piće i proizvode koji sadrže piće.
Špilja je drevni zrno povezano s pšenicom koja je hranjivije od njegovog najčešće otkrivenog rođaka. to je također probavljivije od pšenice i može biti zamjena za pšenične proizvode ako imate pšenične alergije. Vlakna od punog zrna i druga svojstva mogu pomoći u mršavljenju i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
Video dana
Identifikacija
Špilja je rodom iz Irana i jugoistočne Europe i jedna je od najstarijih kultiviranih zrna, čak spomenuta u Bibliji. Dobio je popularnost tijekom srednjeg vijeka kada je časna sreća poznata po ljekovitoj stručnosti, Hildegard von Bingen, upotrijebljena kao pisma za liječenje raznih bolesti. Špilja ima više proteina, složenih ugljikohidrata i vitamina B od pšenice i ima velike količine vlakana i mukopolisaharida, važnih za zgrušavanje krvi i poticanje imunološkog sustava.
Špinat ima okus hranjivih tvari i prvenstveno se uzgaja u mljevenu brašnu koja se koristi u kruhu, žitaricama, tjestenini i mješavinama. Također možete kupiti plodne bobice ili zrnca i pahuljice koje se koriste kao što je zob da bi vruće žitarice za doručak. Postoji mnogo različitih sorti porijekla, s prehrambenim sastavom svake ovisno o vrsti tla i okoliša u kojem se uzgaja.
Špinat je izvrstan izvor mangana, potreban vašem tijelu da bi zdrava kost, živci, stanice, štitnjače i razine šećera u krvi. Također je dobar izvor niacina ili B2, bakra, fosfora, proteina i vlakana. Mnoge su studije povezale cjelovite žitarice kao što su piće na prevenciji dijabetesa i otpornosti na inzulin što može dovesti do pretilosti i prerane smrti. Cijele žitarice mogu poboljšati osjetljivost na inzulin snižavanjem glikemijskog indeksa vaše prehrane, a povećavajući apsorpciju hranjivih tvari. Jedna šalica kuhane šarže sadrži 246 kalorija i samo 1. 65 g masti, a 10.7 g proteina i 7. 6 g vlakana pomažu vam da se osjećate puni duže.
Stručni uvid
Magnezij u plijesni i drugim cjelovitim zrncima pomaže u proizvodnji više od 300 enzima, uključujući one koji su uključeni u uporabu glukoze i inzulina. U osmogodišnjem ispitivanju, u kojem je sudjelovalo više od 41 000 sudionika u studiji "Black Women's Health", istraživači su otkrili da je rizik od dijabetesa tipa 2 bio 31 posto niži u crnim ženama koje su često jele cjelovite žitarice u usporedbi s onima koji jedu najmanje. Kada se prehrambena unos magnezija u ženskoj prehrani smatra samostalno, pronađeno je još uvijek korisno, ali manje 19% smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, što je dovelo istraživače da zaključe da cjelovite žitarice nude posebne prednosti u promicanju zdravih kontrolu šećera u krvi i sprečavanje pretilosti i dijabetesa.
Razmatranja
Špilje treba pohraniti u hermetičan spremnik na hladnom, suhom, tamnom mjestu.Treba ga držati u hladnjaku kako bi održali hranjive tvari i svježinu. Da biste pripremili cjelovite žitarice, najprije ih isperite kako biste uklonili prljavštinu i potopili ih preko noći prije kuhanja.
Upozorenje
