Soje proteinski prah prehrambene činjenice
Sadržaj:
- Video dana
- Veličina posluživanja i kalorije
- Fat Profil
- Ugljikohidrati
- Proteini
- Sadržaj vitamina
- Mineralni sadržaj
Protein soje proteina je napravio uklanjanjem velik dio masnoća i ugljikohidrata iz suhe, zemlju soje. Rezultat je protein bogat dodatak popularan kod bodybuildera i ostalih sportaša. Mnoge marke proteina soje proteina obogaćene su drugim hranjivim tvarima. Međutim, sljedeće prehrambene činjenice su za jednostavan, neobnovljeni proteinski prah. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog režima nosa.
Video dana
Veličina posluživanja i kalorije
Ministarstvo poljoprivrede SAD-a navodi prehrambene informacije temeljene na posluživanju na 1 unci proteina soje proteina. To se obično miješa s vodom ili drugim napitkom, ili se posipati kao preljev na drugu hranu. Jedna unca proteina soje proteina sadrži 95 kalorija. Osam od tih kalorija dolazi iz masnoća, a osam ih dolazi iz ugljikohidrata. Preostalih 78 kalorija su proteini.
Fat Profil
Jedno posluživanje soje proteinskog praha, oko 28 grama, sadrži 0,9 g ukupne masnoće. To se razgrađuje na 0,1 g nezdravih zasićenih masti i 0,8 g zasićenih nezasićenih masti iz srca. Omjer dobre i male masnoće najvažniji je čimbenik kada se uzme u obzir sadržaj masnoća određene hrane, nutricionisti Harvard Walter Willett pišu u svojoj knjizi "Jedi, pij i zdravo."
Ugljikohidrati
Posluživanje soje proteinskog praha sadrži 2,1 g ugljikohidrata, podijeljeno između 1,6 g dijetalnih vlakana i 0,5 g složenih ugljikohidrata. Dijetalna vlakna pomažu prirodnom procesu čišćenja vašeg tijela i doprinose zdravlju prehrane i cirkulacije. Složeni ugljikohidrati daju energiju tijekom vremena, korisnu značajku u dodatku za sportaše.
Proteini
Protein je, možda ne iznenađuje, ključni doprinos proteina soje proteina. Jedno posluživanje sadrži 22,6 g bjelančevina, gotovo pola dnevnog zahtjeva u svakoj unci. Za razliku od većine biljnih bjelančevina, proteina soje je dovršena: sadrži sve aminokiseline koje vaše tijelo treba za izgradnju i održavanje mišića.
Sadržaj vitamina
Protein soje proteina sadrži 12 posto svog dnevnog preporučenog unosa folata i između 1 i 3 posto vaših zahtjeva za tiaminom, riboflavinom, niacinom i vitaminom B6. Oregon-based fitness trener Ben Cohn preporučuje uzimanje soje proteina u prahu s vitaminom C dopuniti. Vitamin C je vitalan za oporavak i rast koji prati agresivni atletski trening.
Mineralni sadržaj
Jedno posluživanje proteina soje proteina daje gotovo četvrtinu vašeg dnevnog zahtjeva za bakar, fosfor, željezo i mangan. Sadrži između 1 i 8 posto vaših zahtjeva kalcija, magnezija, kalija i cinka. Međutim, to dolazi po cijeni od 281 mg natrija po poslu, oko 12 posto dnevnog odbitka.
