Kalorije kiselog vrhnja u odnosu na kalorije jogurta
Sadržaj:
Ako tražite način smanjenja kalorija u vašoj prehrani dok povećavate nutricionizam, razmotrite običan, jogurt niskog masnog tkiva kao zamjena za kiselog vrhnja. Sličnom teksturom, dosljednošću i okusom, to je zamjena koju nećete požaliti.
Video dana
Nutricionizam
Jednom kad vidite nutricionističku podjelu običnog jogurta s malim udjelom masnoća u odnosu na kiselo kiselo kiselo vrhnje, to je samo smisla napraviti prekidač. Kupa po šalici, kiselo vrhnje pakira 330 kalorija i 18 grama zasićenih masnoća, dok jogurt ima samo 150 kalorija i 3 grama zasićenih masnoća. Kao dodatni bonus, šalica jogurta dobiva vam 450 mg vrijednog kalcija, dok kiselo vrhnje ima samo 250 mg.
Kako napraviti prekidač
Jednostavan jogurt čini izvrsnim preljevom tamo gdje god biste mogli upotrijebiti kiselo vrhnje. Razmislite o tacos, nachos, pečeni krumpir, ili dodati bušotina juhe, chili ili stews. Pokušajte napraviti ukusan zalogaj povrća kombiniranjem jogurta s niskim udjelom masti i svježim biljem. Možete čak zamijeniti do polovice masnoća u pečenim proizvodima s običnim jogurtom s niskim udjelom masti kako biste spasili masnoće i kalorije. Započnite danas tako što ćete pametnije odabrati sljedeći put kada se nađete u mliječnim prolazima.
