Plan za ishlađivanje
Sadržaj:
- Video dana
- Značajke
- Budući da zamjena obroka s proteinskim tresilicama nastoji smanjiti dnevni unos kalorija, ta prehrana može dovesti do gubitka tjelesne težine. Izrada cjelovitog planta prehrane umjesto da jednostavno zamijeni neke obroke uz trese može učiniti prehranu uspješnijima, napominje Health Services u Columbiji. Na primjer, jedna od tvrtki koje drži dijetu daje plan koji uključuje tresti doručak, tresti se za ručak zajedno s 200 kalorija druge hrane i večeru s razmjerno velikim količinama povrća, mršavih proteina i škroba. Zdravi zalogaji poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti također su prihvatljivi.
- Zamjenski obroci za obroke su prikladni i omogućuju izbjegavanje planiranja izbora hrane i brojenja kalorija za jedan ili dva obroka svaki dan. Neki komercijalni proizvodi uključuju informacije o zdravom načinu života, kao što su smjernice za promjenu prehrambenih navika i postaju tjelesno aktivni, prema Resursima za mršavljenje.
- Neki problemi povezani su s planom prehrane. Mnogi korisnici dijetalne tresti izvještavaju o neprestanom gladu, prema Colorado State University Extensionu. Okusi su ograničeni i dijeta može postati dosadna. Oslanjajući se na prehranu trese za obroke znači nestalih prehrambenih prednosti cijele hrane. Osim toga, lako je ponovno staviti težinu nakon prekida prehrane, jer ne naučite jesti zdravim načinom.
- Zamjene obroka su učinkovite za smanjenje tjelesne težine na kratkoročnoj osnovi, u skladu s Resursima za mršavljenje. Zdravstveni stručnjak može voditi dijete prema novim zdravim prehrambenim navikama, a ne povratak na prethodnu rutinu. Zeratsky podsjeća na dijete da gubitak težine proizlazi iz gorenja više kalorija nego što se konzumira. Jedite zdravu hranu, uključujući mršave proteine, povrće, voće i cjelovite žitarice, i svaki dan se fizički aktivno, predlaže.
Plan prehrane tresti je sustav zamjene obroka u kojem zamjenjujete protresanje proteina za jedan ili dva obroka dnevno kako biste izgubili težinu. Na raspolaganju su razni komercijalni proizvodi. Iako ta vrsta prehrane može dovesti do gubitka tjelesne težine, proteinski trese nisu čarobno rješenje za probleme s težinom, upozorava nutricionistica Mayo Clinic i licencirani dijetetičar Katherine Zeratsky.
Video dana
Značajke
Na plan prehrane uzrasta, općenito zamijenite doručak i ručak s proteinskim tresti, a zatim jedite zdravu 600 kalorijsku večeru. Potresanje je obično formulacija u prahu, koja je obogaćena vitaminima i mineralima, kao i proteina, koja se miješa s obranim mlijekom. Većina tih planova dopušta dva ili tri kalorija od 100 kalorija dnevno i preporučuje konzumiranje šest do osam čaša vode ili niskokaloričnih napitaka prema Resursima za mršavljenje.
Budući da zamjena obroka s proteinskim tresilicama nastoji smanjiti dnevni unos kalorija, ta prehrana može dovesti do gubitka tjelesne težine. Izrada cjelovitog planta prehrane umjesto da jednostavno zamijeni neke obroke uz trese može učiniti prehranu uspješnijima, napominje Health Services u Columbiji. Na primjer, jedna od tvrtki koje drži dijetu daje plan koji uključuje tresti doručak, tresti se za ručak zajedno s 200 kalorija druge hrane i večeru s razmjerno velikim količinama povrća, mršavih proteina i škroba. Zdravi zalogaji poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti također su prihvatljivi.
Zamjenski obroci za obroke su prikladni i omogućuju izbjegavanje planiranja izbora hrane i brojenja kalorija za jedan ili dva obroka svaki dan. Neki komercijalni proizvodi uključuju informacije o zdravom načinu života, kao što su smjernice za promjenu prehrambenih navika i postaju tjelesno aktivni, prema Resursima za mršavljenje.
Razmatranja
Neki problemi povezani su s planom prehrane. Mnogi korisnici dijetalne tresti izvještavaju o neprestanom gladu, prema Colorado State University Extensionu. Okusi su ograničeni i dijeta može postati dosadna. Oslanjajući se na prehranu trese za obroke znači nestalih prehrambenih prednosti cijele hrane. Osim toga, lako je ponovno staviti težinu nakon prekida prehrane, jer ne naučite jesti zdravim načinom.
Savjeti
