Sedam dnevnih dijeta mršavljenja
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Prema članku "7 dnevna dijeta pregled" na web stranici DietSpotlight dieting. com, dijeta ima samo oko 500 kalorija dnevno, što je puno manje od dnevnog preporučenog unosa kalorija od 2 000 kalorija dnevno. Iako konzumiranje manje kalorija može vam pomoći da izgubite težinu, zadržat ćete samo težinu ako nastavite jesti manje kalorija. Vi svibanj izgubiti težinu tijekom tjedna, ali možete dobiti natrag odmah nakon nastavka vašeg normalnog unos kalorija.
- Prvi dan prehrane jedite samo voće. Jedite što više voća i voćnih sokova koliko želite, ali izbjegavajte banane. Drugi dan prehrane jedite samo povrće - poput brokule, mrkve i celera - i juha od povrća. Jedite što više povrća i onoliko juha od povrća koliko želite. Trećeg dana jedite i voće i povrće, voćne sokove i juhu od povrća. Izbjegavajte banane, ali jesti što više voća i povrća koliko želite. Četvrtoga dana jedite samo pet banana i pet čaša punomasnog mlijeka. Peti, šesti i sedmi dan, jesti četiri 3-oz. dijelove govedine, ribe ili piletine i jesti što više zelenog povrća po želji.
- Prema EveryDiet. org, dijeta se ne preporučuje jer ne sadrži ravnotežu svake grupe hrane. Umjesto toga, to uključuje izoliranje svake grupe hrane i jedenje od samo jedne ili dvije skupine hrane dnevno, što nije zdravo. U prva dva dana prehrane, nema proteina koji se konzumira. Jedenje samo jedne vrste hrane može uzrokovati zdravstvene probleme, osobito ako nastavite prehranu dulje od tjedan dana.
- Američko udruženje srca ne preporučuje hladno dijete koje potiče dijetete da jedu jednu grupu hrane kako bi izgubile težinu, poput zahtjeva za sedam dana. Umjesto toga, AHA sugerira da jede dijetu koja sadrži ravnotežu svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i mršavih bjelančevina u kombinaciji s redovitom tjelovježbom kako bi izgubili težinu i zadržali težinu.
Ako imate tjedan dana da izgubite težinu, dijeta za sudar poput Seven Day Diet-a može se činiti kao učinkovit plan. Američko udruženje za srce upozorava na korištenje peludnih dijeta kao što je sedmodnevna dijeta jer nije održiva i neće osigurati dugoročni gubitak težine. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja Sedmodnevnog Dijeta za izgubiti težinu, posebno ako imate zdravstvene probleme ili alergije.
Video dana
Značaj
Sedam dana dijeta se fokusira na jesti strogu količinu i kombinaciju nisko kalorične hrane kako bi se smanjio unos kalorija i masnoće. Što manje kalorija i grama masti koju jedete tijekom dana, to će vam više težine izgubiti. Podrijetlo sedmodnevne dijete je nepoznato, prema EveryDiet. org. Dijeta je prošla putem Interneta i nema knjiga ili priručnika za upute da slijede ovu prehranu.
Prema članku "7 dnevna dijeta pregled" na web stranici DietSpotlight dieting. com, dijeta ima samo oko 500 kalorija dnevno, što je puno manje od dnevnog preporučenog unosa kalorija od 2 000 kalorija dnevno. Iako konzumiranje manje kalorija može vam pomoći da izgubite težinu, zadržat ćete samo težinu ako nastavite jesti manje kalorija. Vi svibanj izgubiti težinu tijekom tjedna, ali možete dobiti natrag odmah nakon nastavka vašeg normalnog unos kalorija.
Prvi dan prehrane jedite samo voće. Jedite što više voća i voćnih sokova koliko želite, ali izbjegavajte banane. Drugi dan prehrane jedite samo povrće - poput brokule, mrkve i celera - i juha od povrća. Jedite što više povrća i onoliko juha od povrća koliko želite. Trećeg dana jedite i voće i povrće, voćne sokove i juhu od povrća. Izbjegavajte banane, ali jesti što više voća i povrća koliko želite. Četvrtoga dana jedite samo pet banana i pet čaša punomasnog mlijeka. Peti, šesti i sedmi dan, jesti četiri 3-oz. dijelove govedine, ribe ili piletine i jesti što više zelenog povrća po želji.
Razmatranja
Prema EveryDiet. org, dijeta se ne preporučuje jer ne sadrži ravnotežu svake grupe hrane. Umjesto toga, to uključuje izoliranje svake grupe hrane i jedenje od samo jedne ili dvije skupine hrane dnevno, što nije zdravo. U prva dva dana prehrane, nema proteina koji se konzumira. Jedenje samo jedne vrste hrane može uzrokovati zdravstvene probleme, osobito ako nastavite prehranu dulje od tjedan dana.
Stručni uvid
