Sezam ulje i mršavljenja
Sadržaj:
- Video dana
- Kalorije
- Preporučeni dijelovi
- Dodavanje sezamovog ulja u svoj plan obroka može vam također pružiti neke zdravstvene koristi od srca. Cleveland Clinic napominje da nezasićenih masti pronađene u sjemenu sezama pomažu povećati svoj dobar kolesterol, smanjiti loš kolesterol i smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti. Studija "Yale Journal of Biology and Medicine" objavila je da 50 ispitanika s visokim krvnim tlakom koji su konzumirali 2,66 žlica sezamovog ulja dnevno 45 dana kao zamjenu za ulja koja su normalno konzumirali doživjela je smanjenje krvnog tlaka.
Ako pokušavate izgubiti težinu, dodavanje sezamovog ulja u vašu prehranu može pomoći. Međutim, povećanje unosa ulja sezama nije jamstvo da ćete izgubiti težinu - pogotovo zato što je ovo ulje bogato kalorijama. Dodavanje ulja u plan sa smanjenom potrošnjom kalorija u preporučenim obrocima daje vam najbolje šanse za uspjeh gubitka težine.
Video dana
Kalorije
Preporučeni dijelovi
Studenti koji su izgubili težinu jedući sezamovo ulje tako su konzumirali oko 320 kalorija dnevno. Mnoge dijetalne mršavljenja koje nisu medicinski nadzirane sadrže 1, 200 kalorija dnevno za žene i 1 500 kalorija dnevno za muškarce. Potrošnja od 320 kalorija iz masnoće unutar prihvatljivog raspona raspodjele makronutrijenata koju pruža Institut za medicinu - što pokazuje da 20 do 35 posto vašeg ukupnog unosa kalorija treba biti od prehrambenih masti - za 1, 200 do 1 500 kalorija dijeta.
Dodatne pogodnosti
