Saggy grudi nakon mršavljenja
Sadržaj:
- Tkivo dojki na dijeti
- Grudi se prvenstveno sastoje od masnog tkiva, pored kanala i lobulusnog tkiva, koji su od interesa za dojenje. Omjer masti prema drugim tkivima uglavnom je stvar genetike. Neke žene jednostavno imaju čvršće grudi, dok druge imaju grublje grudi. Kada stečete težinu, masne stanice unutar tkiva dojke se šire. Gubitak težine onda uzrokuje smanjenje masnih stanica. Ako ste žena koja ima visok udio masnog tkiva u vašim grudima, to će smanjenje biti vidljivije. Ako imate gušće grudi, vaše će grudi biti manje pogođene promjenama vaše težine. Jedini način da znate sastav vaših grudi je mamografija.
- Koža oko vaših grudi dobiva svoju čvrstoću iz proteina kolagena i elastina. Ekstremne mjere za gubitak težine koje uzrokuju brzo izgubiti težinu su stresne za te proteine i mogu utjecati na vašu elastičnost kože. Kada dijeta izgubiti i vratiti isti 10 funti više puta, vi trošiti tih spojeva; u suštini, trajno ih podignite. Postupno mršavljenje dopušta da se ti proteini prilagode vašim tjelesnim promjenama, tako da će vaše grudi biti manje vjerojatno da će dovesti do znatnog pada.
- Strategija mršavljenja koja vam pomaže da ispadne funte postupno zahtijeva strpljenje, ali štiti vaše grudi i lakše je održavati. Izgubite 1 ili 2 funte tjedno odabirom zdrave hrane, kao što su lean protein, cjelovite žitarice i povrće, u većini obroka. Ove izbore hrane pomažu vam da jedete između 1, 200 i 1 400 kalorija dnevno, što je niski unos, ali nudi dovoljno kalorija kako bi vam pružila dovoljno prehrane i održala vaš metabolizam. Gubitak bržom brzinom može usporiti vaš metabolizam i može pretjerano naglasiti kolagen i elastin vaših grudi.Ako ste posebno aktivni, možda ćete morati konzumirati malo veći broj kalorija kako biste previše brzo izgubili težinu.
- Kako starimo, neka dojka s dojkama je neizbježna. Dojenje i dojenje također mijenjaju oblik dojki. Ako je dijeta doprinijela tom nedostatku čvrstoće, ne možete mnogo učiniti kako biste povratili elastičnost. Vježbe koje tvrde da čvrsto rade na prsima vjerojatno neće funkcionirati. Možete ojačati prsne podljeve ispod tkiva dojke, ali nećete promijeniti sam tkivo dojke. Kreme koje obećavaju da će stezati kožu mogu pomoći da se koža osjeti glatko, ali zapravo ne vraćaju kolagen i elastin. Ako ste uznemireni oblikom grudi, raspitajte se o mogućnostima izmjene kod vašeg pružatelja zdravstvene skrbi.
Vi ste oduševljeni izgledom gubljenja težine i stvaranja nove tjelesne čistoće, ali niste tako jazzirani zbog mogućnosti da vaš grudi mogu sag ako izgubite težinu. Yo-yo dijeta pogoršava prirodni progib koji proizlazi iz gravitacije, trudnoće, dojenja i rastu adolescenata. Ali ozbiljna promjena u obliku dojke nije neizbježna s osjetljivim gubitkom težine. Usvojite plan koji ima umjereni kalorijski deficit, a također vježba tako da dugoročno upravljate vašom težinom, a istovremeno smanjujete dojku.
Tkivo dojki na dijeti
Grudi se prvenstveno sastoje od masnog tkiva, pored kanala i lobulusnog tkiva, koji su od interesa za dojenje. Omjer masti prema drugim tkivima uglavnom je stvar genetike. Neke žene jednostavno imaju čvršće grudi, dok druge imaju grublje grudi. Kada stečete težinu, masne stanice unutar tkiva dojke se šire. Gubitak težine onda uzrokuje smanjenje masnih stanica. Ako ste žena koja ima visok udio masnog tkiva u vašim grudima, to će smanjenje biti vidljivije. Ako imate gušće grudi, vaše će grudi biti manje pogođene promjenama vaše težine. Jedini način da znate sastav vaših grudi je mamografija.
Koža oko vaših grudi dobiva svoju čvrstoću iz proteina kolagena i elastina. Ekstremne mjere za gubitak težine koje uzrokuju brzo izgubiti težinu su stresne za te proteine i mogu utjecati na vašu elastičnost kože. Kada dijeta izgubiti i vratiti isti 10 funti više puta, vi trošiti tih spojeva; u suštini, trajno ih podignite. Postupno mršavljenje dopušta da se ti proteini prilagode vašim tjelesnim promjenama, tako da će vaše grudi biti manje vjerojatno da će dovesti do znatnog pada.
Dijeta bez stvaranja grudi
Strategija mršavljenja koja vam pomaže da ispadne funte postupno zahtijeva strpljenje, ali štiti vaše grudi i lakše je održavati. Izgubite 1 ili 2 funte tjedno odabirom zdrave hrane, kao što su lean protein, cjelovite žitarice i povrće, u većini obroka. Ove izbore hrane pomažu vam da jedete između 1, 200 i 1 400 kalorija dnevno, što je niski unos, ali nudi dovoljno kalorija kako bi vam pružila dovoljno prehrane i održala vaš metabolizam. Gubitak bržom brzinom može usporiti vaš metabolizam i može pretjerano naglasiti kolagen i elastin vaših grudi.Ako ste posebno aktivni, možda ćete morati konzumirati malo veći broj kalorija kako biste previše brzo izgubili težinu.
Vježba pomaže u povećanju ukupnog opterećenja kalorija, što pridonosi gubitku težine. Jogging, brz hodanje, plesne nastave, pješačenje i vožnja biciklom, sve su aktivnosti s umjerenim intenzitetom u koje biste trebali sudjelovati barem 150 minuta tjedno. Redovita obuka otpora također pomaže u jačanju vašeg metabolizma i stvara čvršći izgled okvira.
Kada radite, nosite odjeću koja podupire vaše grudi. Možda ćete morati uložiti i u nove sportske grudnjake tijekom putovanja na mršavljenju, jer se veličina grudnjaka vjerojatno mijenja.
Suočavanje sa sagom
