Najsigurnije Vježba za hernijaciju diska L5-S1
Sadržaj:
Diskni hernijacija na području L5 do S1 može se pojaviti kada se prekomjerna opterećenja nalaze na vašim kralješcima. Obično predstavlja bol donjeg dijela leđa sa ili bez boli koja zrači niz stražnje noge jedne noge. Liječenje je obično konzervativno u početku, uključujući kratko razdoblje mirovanja u krevetu, ublažavanje boli i fizikalnu terapiju. Međutim, ako se simptomi ne poboljšaju, vaš liječnik može odlučiti napraviti daljnja ispitivanja kako bi se isključili ozbiljniji uzroci bolova u donjem dijelu leđa.
Video dana
O Disc Herniation
Intervertebralni diskovi su strukture pronađene između kralježaka koji pomažu pričvrstiti kralježnjake jedan drugome i pružaju jastuk za apsorpciju opterećenja postavljenih na kralješak skakanjem, uvijanjem i okretanja. Prema ortopedskim kirurzima Craig Humphreys i Jason Eck, tijekom vremena, kao posljedica stresa ili samo od normalnog trošenja i habanja, ovi se diskovi mogu degenerirati, a unutarnji dio diska, anulus pulposis, može herniirati u područje vašeg natrag zauzima kičmena moždina. To uzrokuje bol i promijenjeni osjećaj u područjima tijela koje služi tim dijelom kabela. Disk hernije između L5 i S1 kralježaka jedan su od najčešćih uzroka niskog leđa boli.
Vježbe koje treba izbjegavati
Premda mnogi ljudi s niskim bolovima u leđima zbog diskne hernije vraćaju se na potpuno funkcioniranje odgovarajućom terapijom, izbjegavajte određene vježbe i aktivnosti dok imate simptome hernije. Prema smjernicama za bolove u leđima koje je objavio Sveučilište u Michiganu, trebali biste izbjegavati vježbe koje će vam donijeti mnogo naprezanja na donjem dijelu leđa, kao što su dizanje utega visokog intenziteta i kontaktne aktivnosti poput nogometa i hokeja na ledu.Kad vježba ne uspije
Kao što je opisano u "Trenutna medicinska dijagnoza", ako bol proizlazi iz hernije diska traje dulje od šest tjedana, ako je popraćeno progresivnom neurološkom disfunkcijom (na primjer, progresivno pogoršava bol koji zrači dolje natrag na noge ili gubitak kontinencije crijeva i mjehura) ili ako je popraćeno noćnim znojenjem, gubitkom tjelesne težine ili teškom boli u mirovanju, trebali biste potražiti dodatnu njegu jer su to sve "crvena zastava" znak da se nešto ozbiljno događa na leđima.
