Veslanje u trudnoći
Sadržaj:
Kada ste iscrpljeni i sve veći do dana, vježba ne smije biti na vrhu popisa obveza. Ali vježbanje tijekom trudnoće jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe i svoju bebu. Američko vijeće za vježbu primjećuje da prenatalna vježba može pomoći u stabilizaciji i pojačavanju raspoloženja i smanjenju tegoba trudnoće kao što su oticanje, konstipacija, nesanica i umor. Veslanje pruža ne-utjecajni oblik vježbanja koji možete izvesti tijekom svoje trudnoće.
Video dana
Row Smart
Vučna se mašina može sigurno koristiti tijekom trudnoće, pogotovo ako ste pametni o svom vježbanju. Počnite s laganim pet do 10-minutnim zagrijavanjem kako biste pripremili bebu i svoje tijelo za vježbanje. Web stranica Što očekivati preporučuje prilagodbu otpora veslača na razinu koja je prikladna za vas i koja je usporena. Red na ugodan tempo za 20 do 30 minuta i završiti pet minuta hlađenja.
Smještaj
Unatoč ispupčenom trbuhu, možete sigurno koristiti veslanje u trećem tromjesečju. Vi svibanj, međutim, morati mijenjati svoj oblik malo za smještaj vašeg širenja sredini. Dok krećete naprijed na stroj, širite noge dalje kako biste napravili mjesta za trbuh i povucite ručku prema sredini do gornjeg prsa, a ne na sredinu.
