Preporučeni vitamini za žene iznad 50
Sadržaj:
- Vitamin D
- Vitamin B12 je važan u proizvodnji novih krvnih stanica i održavanju zdrave funkcije živčanog sustava. Ovaj vitamin se može naći u školjkama, jaja, sir i meso. Preporučeni dnevni dodatak je 2,4 mcg.
- Niacin, također poznat kao vitamin B3, pomaže tijelu da razgrađuje šećer u krvi kako bi se upotrijebili kao energiju; ona također pomaže proširiti krvne žile, što će poboljšati protok krvi kroz tijelo. Ovaj vitamin se može naći u piletini, teladi, svinjetini, lososu i govedini jetre. Preporučeni dnevni dodatak je 14 mg.
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, kada žena prijeđe menopauza, ona ima otprilike trećinu svog života ispred nje. Da bi se u potpunosti iskoristile te godine, žena bi trebala dati svoje tijelo s preporučenim dnevnim vitaminima. Fantastičan način da se osiguraju potrebni vitamini je odabir multivitamina koji ima iste preporučene vrijednosti kao što je 60 mg (mg) vitamina C. Ne samo da će uzimanje preporučenih vitamina eventualno pomoći dodati godine u vaš život, ona također može pomoći vam da se bolje osjećate i spriječite bolesti.
Vitamin B6
Vitamin B6 utječe na proteine u tijelu, posebno onima koji imaju ulogu u proizvodnji bijelih krvnih stanica, bolesti srca i živčanog sustava. Ovaj vitamin se može naći u cijelom zrnu, peradi, mesu, bananama i kikiriki. Preporučena dnevna količina vitamina B6 je 1,5 mg.Vitamin D
Vitamin D je termin koji se koristi za različite hormone koji se pohranjuju u jetri, masnoći i mišićnom tkivu. Ovaj vitamin dopušta kosti da apsorbiraju kalcij, što će pomoći da kosti budu jake i da će također poticati rast. Nalazi se u žumanjcima, jetri i masne ribe. Vitamin D je također primljen od strane tijela kroz sunčevu svjetlost. Preporučeni dnevni dodatak je 10 do 15 mg.
Vitamin B12Vitamin B12 je važan u proizvodnji novih krvnih stanica i održavanju zdrave funkcije živčanog sustava. Ovaj vitamin se može naći u školjkama, jaja, sir i meso. Preporučeni dnevni dodatak je 2,4 mcg.
Niacin
