Preporučene vježbe za vrijeme glave
Sadržaj:
- Video dana
- Osvježite se nježnom šetnjom
- Plivajući se dok patite od nazalnih zagušenja, može vam pomoći u jasnoćivanju ovih odlomaka i pomoći vam da se oporavite. Voda se može osjećati osvježavajuće i umirujuće za tijelo dok se boriš s hladnom. Ako idete na kupanje, obratite pozornost na to kako klor utječe na vaše sinuse u slučaju da uzrokuje razdražljivost i nastavlja isušiti vaše nosne prolaze. Inače, opuštajući plivati će raditi cijelo tijelo, a možete odrediti najbolji ritam kako se osjećate.
- Idite na svoju teretanu da biste dobili slab utjecaj Zumba ili kardio klase da biste dobili neke poteze. Čak i ako samo ostanete kod kuće i uključite stereo u dnevnoj sobi, ustajanje i premještanje u glazbu pomoći će vam da se oslobodite stresa i da ne stavite previše pritiska na vaš imunološki sustav ili vaše zglobove. Uzmi stvari na svoj vlastiti ritam, bez obzira na to što radi klasa ili ritam glazbe.
- Kada vježbate yoga, naći ćete specifične poze koji će vam pomoći da se brže oporavite od hladnoće. "Yoga Journal" preporučuje nekoliko vježbi koje pomažu očistiti sinuse, povećati cirkulaciju u prsima , ublažiti stres i napetost i poboljšati razinu energije dok liječite. Stajanje naprijed predstavlja pozadinu energije na glavu i dišni sustav, kao i čišćenje vaših sinusa - dok podržani mostići otvaraju prsa i povećavaju cirkulaciju u gornjem dijelu torza.
Nitko te ne može kriviti za ostanak u krevetu kad osjetite znakove hladnoće, ali ne Morate uzeti u obzir dolje na račun kada dobijete njuškanje. Ako želite izbjeći gubitak kondicije ili gubitak psihičkih prednosti vježbanja, provjerite jeste li utvrdili da imate samo simptome iznad vrata, u obliku sinusnog tlaka, curi ili zagušljivog nosa i kihanja. Sve dok se hladnoća ne preseli u prsa, pokušajte s blagim ili umjerenim vježbama.
Video dana
Osvježite se nježnom šetnjom
Vanjska vožnja za laganu šetnju na svježem zraku mogla bi biti upravo ono što vam je potrebno da se popne i počnete se osjećati bolje. Kada se prošetate, možete uzeti svoje vrijeme i pratiti kako se osjećate; držati se hoda ugodnim tempom, tako da možete uživati u prednostima vježbanja bez dodavanja stresa vašem imunološkom sustavu dok vaše tijelo iscjeljuje. CNN napominje da hodanje pomaže poticanju dubokih udaha koji će pomoći osloboditi nosne prolaze.
Plivajte kako biste ublažili sinusPlivajući se dok patite od nazalnih zagušenja, može vam pomoći u jasnoćivanju ovih odlomaka i pomoći vam da se oporavite. Voda se može osjećati osvježavajuće i umirujuće za tijelo dok se boriš s hladnom. Ako idete na kupanje, obratite pozornost na to kako klor utječe na vaše sinuse u slučaju da uzrokuje razdražljivost i nastavlja isušiti vaše nosne prolaze. Inače, opuštajući plivati će raditi cijelo tijelo, a možete odrediti najbolji ritam kako se osjećate.
Idite na svoju teretanu da biste dobili slab utjecaj Zumba ili kardio klase da biste dobili neke poteze. Čak i ako samo ostanete kod kuće i uključite stereo u dnevnoj sobi, ustajanje i premještanje u glazbu pomoći će vam da se oslobodite stresa i da ne stavite previše pritiska na vaš imunološki sustav ili vaše zglobove. Uzmi stvari na svoj vlastiti ritam, bez obzira na to što radi klasa ili ritam glazbe.
Oživite svoj dišni sustav s jogom
