Svrha push-up postolja
Sadržaj:
Push-ups su vježba koja nosi težinu i predstavlja vrijedan dodatak svakoj rutini snage ili body sculptinga. Mogu se izvoditi bilo gdje, i nisu ograničeni na superfiltra ili visoko obučeni. Izvode profesionalni nogometaši, vojni zaposleni i tjelesni odgojnici, push-up su bitna vježba za simetrični razvoj gornjeg dijela tijela i očuvanje zajedničke mobilnosti. Korištenje push-up stalaka, ili push-up barovi, tijekom izvođenja ove vježbe poboljšava snagu ručnog zgloba.
Video dana
Povijest
Stalak za podizanje je izvorno osmišljen kako bi pomogao osobama koje su se bavile rukama zglobova, kako bi se povećala snaga ručnog zgloba za aktivnosti poput boksa, ruku borbe i borilačkih vještina. Pomični stalak ima mnogo strukturnih promjena, od izduženog lukova do kružne rotirajuće baze.
Pojačajte trening
Dodatna visina koju stoje na tribinama omogućuju veći raspon kretanja od tradicionalnih push-upova, čime se stvara dublja kontrakcija mišića prsnog koša na potiskivanju prema gore kat. Dodatna visina također povećava otpornost na mišiće mišića kroz gravitaciju, dodajući intenzitet bez povećanja težine. Nadalje, push-up stalci omogućuju vam dodavanje raznih izmjena u vašem treningu, omogućujući vam da održavate odgovarajuću formu.
Slabi zglobovi
Nemogućnost rukovanja pritiskom na zglobovima zbog sindroma karpalnog tunela može učiniti potiskivanje nepodnošljivo. Čak i nakon korektivne kirurgije, vježbe gornjeg dijela tijela mogu biti ometene djelomičnom snagom zgloba koja ne može uzeti puni udio vaše težine. Nakon što primite čisto od svog liječnika, nastavite vježbati pomoću ispravnog poravnavanja ručnog zgloba. Push-up stalci mogu vam pomoći da vježbate dok ponovno steknete snagu u zglobovima, budući da push-up stoji, stavite zglobove u ergonomski neutralni položaj i preraspodijelite tjelesnu težinu kroz ruke i podlaktice, eliminirajući nepotrebnu nelagodu.
Osnovna snaga
Izmjena položaja ruku u različitim kutovima, dok je preostalo poravnanje u položaju ležišta povećava vašu sposobnost uključivanja vaše jezgre pri izvršavanju push-upova. Iskorištavanje sposobnosti proširivanja raspona ruku s push-up stalcima stvara veću kontrakciju mišića vaših abdominalnih zidova i donjeg dijela leđa. Budući da je vaš torzo stabiliziran kao jedinica, jača se snaga jezgre i pojačava se poravnavanje kralježnice.
Značajke držača
Kada želite kupiti set push-up stalaka, neke važne značajke ne smiju se previdjeti. Odaberite stalke opremljene kliznom bazom za upotrebu na bilo kojoj površini kako bi se osigurala stabilnost. Odaberite rukohvate umotane u pjenu; to će štititi dlanove od grubosti i razvijajući blistere.Sposobnost podupiranja tjelesne težine u svakoj rutini je neophodna; Stoga treba uzeti u obzir vrstu sklapanja i strukturne čvrstoće.
