Pro i kontra Zone Dijeta

Najbolja prehrana je ona koju se možete pridržavati, ali otkriti da dijeta može poduzeti određene napore i eksperimentiranje. Zona dijeta je niska glikemijska indeksna dijeta, što znači da uključuje uglavnom hranu koja ne uzrokuje velike šiljke u razinama šećera u krvi. Osnivač prehrane, dr. Barry Sears, preporučuje slijedeći prehranu, uključujući određene razmjere svake masti, ugljikohidrata i proteina. Iako Zone dijeta može imati neke blagotvorne učinke na težinu i zdravlje, to nije za sve.

Video dana

Mršavljenje i rizik od bolesti srca

Nakon Zone dijeta može vam pomoći da izgubite težinu i smanjite rizik od srčanih bolesti, prema istraživanju objavljenom u " Časopis American Medical Association "u siječnju 2005. Sudionici studije prekomjerne težine koji su slijedili Zone dijetu godinu dana izgubili su malu količinu težine od oko 8 funti i poboljšali omjer kolesterola, čime su smanjili rizik od srčanih bolesti.

Sadržaj mikronutrijenata

Zone dijeta je relativno uravnotežena kada se radi o mikronutrijenata. Za razliku od mnogih drugih poznatih dijeta, kao što su Atkinsova dijeta i Ornish dijeta, što je povećalo rizik za nedostatke u mikronutriju, sudionici studije koji su slijedili Zone dijetu godinu dana smanjili su rizik za nedostatke mikronutrijenata, prema istraživanju objavljenom u " American Journal of Clinical Nutrition "u kolovozu 2010.

Nije za svakoga

Sportaši možda žele izbjeći slijed zoni Zone. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Časopis o jačini i kondicioniranju istraživanja" u veljači 2002., sportaši koji su slijedili ovu dijetu izgubili su težinu, ali i izgubili izdržljivost, što je brže iscrpljeno tijekom aktivnosti nakon što je slijedila Zone dijetu tjedan dana.

Znanstvena osnova pitanja

Jedna od glavnih komponenti Zone dijeta je omjer 40 posto ugljikohidrata do 30 posto masti i 30 posto proteina. Međutim, prema nutricionističkim stručnjacima, kao što su Walter Willett i Ester Kim s Harvard School of Public Health, nema dovoljno dokaza o prednostima konzumiranja hrane koja sadrži te specifične količine hranjivih tvari. Članak objavljen u "Journal of American College of Nutrition" u veljači 2003. također postavlja pitanja o znanstvenoj osnovi za Zone dijetu.

Teško je slijediti

Budući da svaki obrok na Zone dijeti mora imati 40 do 30 do 30 makronutrijalnih kvarova preporučenih prehranom, to može biti teško i dugotrajno slijediti prehranu. Ova prehrana također može biti vrlo niska u kalorijama, sa samo oko 1 000 dnevno, prema web stranici PBS Scientific American Frontiers, što može ostaviti mnoge ljude gladne.