Fizička terapijska vježba za ozljede prstena s rotorima
Sadržaj:
Rotatorska manžeta je mreža mišića i tetiva koje podupiru kretanje ramena dok stabiliziraju loptu ramena unutar svojih utičnica. Dok je ramena najobilniji zglob u tijelu, njegova mobilnost često ugrožava njegovu stabilnost. To komplicira zadatak rotirajuće ručke, stvarajući sukob između olakšavanja kretanja i kontrole kretanja. Iz ovog sukoba može doći do suza rotatora. Pri propisivanju terapijskog programa fizioterapeut mora uspostaviti ravnotežu između vježbi snage i fleksibilnosti.
Video dana
Identifikacija
Subscapularis, supraspinatus, infraspinatus i teres minor čine manžetu na vrhu ruke i podupiru unutarnju i vanjsku rotaciju ramena - naziv "okretaljka". Rotatorske pljuske suze, savjetuje American Academy of Orthopedic Surgeons web stranice, rezultat su prekomjerne upotrebe i zajedničke baseball igračima, tenisačima, weight lifters i veslača. Prije izrade programa vježbanja, vaš terapeut će vas pitati o vašem sportskom sudjelovanju i tipičnim kretnjama kretanja. Potom će identificirati potencijalnu neravnotežu mišića i dizajnirati program koji će se temeljiti na vašim specifičnim potrebama.
Vremenski okvir
Fizički terapeuti dijele program terapeutske vježbe rotirajućeg prsta u dvije ili tri faze, ovisno o potrebama klijenta. Napredovanje u sljedeću fazu strogo ovisi o napretku pojedinca i ne slijedi nikakav postavljeni protokol. Vježbe za rastezanje i pokretljivost karakteriziraju prvu fazu liječenja. Tipična proteza može uključivati dovođenje ozlijeđene ruke preko prsnog koša, pričvršćivanje s suprotnim podlakticama i držanje proteza za interval od 30 sekundi. Za obavljanje aktivne vježbe fleksibilnosti ili pokretljivosti, savijte se u struku i okrećite ruku u pokretu za njihanje. Terapeut uvodi vježbe jačanja u drugoj fazi liječenja i propisuje ih prema specifičnim slabostima mišića njezinog pacijenta. Treća faza, koja uključuje pliometrijske aktivnosti kao što je bacanje loptice za lijekove, izborna je i najrelevantnija je sportašima.
Učinci
Supraspinatus je najčešće ozlijeđen mišić mišića. Ako rastrgnete ovaj mišić, osjetit ćete bol kada vježbate vježbe poput bočnog podizanja, nadzemnog tiska ili uspravnog reda. Bočni uzgoj bočne strane može biti dio vašeg terapeutskog programa vježbanja. Naslonite se na stranu s koljenima savijenim, a gornja noga počiva na vrhu dna noge. Držite laganu težinu s gornjom rukom, postavljajući je tako da je ispred vašeg pupka. Polako podignite ruku prema stropu i spustite ga kontrolom.Izvršite tri seta od 10 ponavljanja. Oscilacija infraspinatus može uzrokovati bol u bacanju lopte ili obavljanju klupa. Vaš terapeut može propisati vanjske vježbe rotacije. Lezi na svojoj strani s koljenima savijenim. Držite laganu težinu sa svojom vrhunskom rukom. Savijte lakat, stabilizirajte je prema struku i spustite podlakticu prema podu. Izvana rotirati ramena da podignete podlakticu. Vratite se s kontrolom i izvodite tri seta od 10 ponavljanja.
Vrste opreme
Lagane tegobe, otporne trake i kugle za lijekove su uobičajeni alati za terapeutsku vježbu za ozljede rotora. Neki terapeuti imaju uređaje za pričvršćivanje za bendove koji ih učvršćuju na nepokretni objekt. Kuglice za lijekove olakšavaju plyometric vježbe i pokretljivost. Atletski pacijent može baciti loptu protiv mini trampolina i uhvatiti ga na odbijanje. Pacijent može mobilizirati svoje okretatorske manžete stavljanjem medicinske kugle na zid, kotrljajući ga gore i dolje i stvarajući male krugove.
Upozorenje
Suze rotirajućih manšeta su složene ozljede i zahtijevaju dijagnozu liječnika. Mnoge druge ozljede, kao što je izdvojeno rame, dijele iste simptome, ali mogu zahtijevati sasvim drugačiji tretman. Nikada nemojte pokušavati bilo koju vrstu terapeutske vježbe bez odobrenja liječnika.
