Prehrambene vrijednosti sušenih marelica
Sadržaj:
- Video dana
- Podaci o posluživanju
- Posluživanje ovog voća opskrbljuje oko 67 kalorija, ali imajte na umu da je to za 1/4 šalice. Budite sigurni da dijelite voće umjesto da jedete ravno iz vrećice ili kartona kako biste spriječili prejedanje.
- Većina kalorija u suhim marelicama je od šećera. Od 17,5 g ukupnih ugljikohidrata, 15 g su od prirodnog voćnog šećera, koji daje 90 posto kalorija. Posluživanje osušenih marelica daje oko 2 g vlakana, ili oko 8 posto dnevne vrijednosti.
- Posluživanje voća daje oko 1 g proteina i masti u tragovima. Može biti primamljivo jesti više od jednog posluživanja u isto vrijeme zbog malog sadržaja masnoća, ali ne zaboravite pratiti ukupne kalorije.
- Osušeni marelici pružaju male količine kalcija, željeza, magnezija, fosfora i kalija. Oni daju oko 1, 171 IU vitamina A i 1. 4 mg vitamina E. Postoji samo 3 mg natrija po poslu, što su sušene marelice nisko natrij hranu i dobar izbor za one s visokim krvnim tlakom.
Odrasle žene potiču se na jednu i pol šalicu voća i mužjaci trebaju imati dvije šalice. Suho voće kao što su marelice dobar je izvor vlakana i može se uključiti u zdravu prehranu kao posluživanje voća, s 1/2 šalice sušenog voća jednake šalici svježeg voća. Ovi plodovi mogu pružiti puno vitamina i minerala, ali pazite: Kalorije se vrlo brzo zbrajaju.
Video dana
Podaci o posluživanju
Posluživanje suhih marelica je oko 1/4 šalice. To je oko 28 g ili osam polovica sušenog voća. Suho voće može biti ukradeno ako je poželjno, sa ili bez dodanog šećera. Informacije o hranjivim tvarima pružaju se za običan, sušeno voće.
Posluživanje ovog voća opskrbljuje oko 67 kalorija, ali imajte na umu da je to za 1/4 šalice. Budite sigurni da dijelite voće umjesto da jedete ravno iz vrećice ili kartona kako biste spriječili prejedanje.
Ugljikohidrati
Većina kalorija u suhim marelicama je od šećera. Od 17,5 g ukupnih ugljikohidrata, 15 g su od prirodnog voćnog šećera, koji daje 90 posto kalorija. Posluživanje osušenih marelica daje oko 2 g vlakana, ili oko 8 posto dnevne vrijednosti.
Posluživanje voća daje oko 1 g proteina i masti u tragovima. Može biti primamljivo jesti više od jednog posluživanja u isto vrijeme zbog malog sadržaja masnoća, ali ne zaboravite pratiti ukupne kalorije.
Vitamini i minerali
