Prehrambene trese za djecu

Nutricionizam (ponekad nazvan "smoothies") često su izvrsni alati za zauzetog roditelja koji pomažu djeci u pokretu da dobiju vitamine i hranjive tvari koje trebaju rasti gore zdrava i jaka. Shake se obično sastoje od osnovnog sastojka, kao što je voda, sok ili mlijeko, neki svježe voće ili drugi zdravi sastojak i bilo led ili smrznuto voće. Uz puno opcija sastojaka, trese olakšavaju skrbnicima da zadovolje čak i najprivlačnije mlade okuse.

Video dana

Početak korištenja

Kako bi se izvrsno tresti, važno je imati nekoliko osnovnih elemenata u vašoj kuhinji. Počnite s mješalicom, pločom za rezanje i barem jednim nožem kako biste pomogli sjeckanju svježih sastojaka koje ćete koristiti u svom tresti. Također ćete htjeti imati naočale ili čaše za gotove trese.

Odabir baze

Imate puno opcija prilikom odlučivanja o bazi za svoje prehrambene trese. Možete koristiti vodu, mlijeko, jogurt ili čak sok, ovisno o tome što imate u svom hladnjaku i što najbolje odgovara vašem djetetu.

Ne postoji dobra ili pogrešna opcija prilikom odabira baze; međutim, važno je zadržati cijeli potres na umu pri odabiru svoje baze. Ako vaše dijete želi postati zdravije gubitkom težine, pokušajte upotrijebiti vodu kao bazu kako bi zadržala ukupnu kalorijsku vrijednost. Ako je suprotno istinito i vaše dijete želi (ili treba) da dobije na težini zbog medicinskih razloga, odaberite cijelu ili dva posto mlijeka kao svoju bazu.

Imajte na umu da voćni sokovi rijetko daju dobre osnovne mogućnosti za djecu s dijabetesom.

Odabir sastojaka

Imate beskrajne mogućnosti za stvaranje savršenog tresti nutrition shake za vaše dijete. Neka djeca vole tresti voće, dok drugi vole čokoladne trese ili čak zelene trese.

Pomozite svom djetetu da nauče donositi odgovarajuće odluke uključivanjem u postupak donošenja odluka sljedeći put kada se odlučite za ukusni tresti. Ako se jednoga dana osjeća kao trese borovnice i sljedeći dan zeleno trese, potaknite ovo istraživanje. Angažiranje na taj način pomoći će vašem djetetu da i dalje voli hranu koja povećava prehranu.

Najvažnije razmatranje prilikom stvaranja trese za vaše dijete je da pronađete nešto što je lijepo za dijete i ima barem jedan mekani sastojak. Zamrznuti sastojci, kao što su smrznuti voće, učinit će tresti deblji i hladniji. Ako želite tekuće tekućine, koristite samo meke sastojke i spremite zamrznute opcije još jednom.

Dodavanje zelenih

Prema Arhivu pedijatrije i adolescentne medicine, manje od 7 posto američke djece dnevno konzumira preporučene tri serviranja voća i povrća. Shakes vam omogućuju da uvučete zdrave zelje u prehranu vašeg djeteta.

Zeleni nisu obično prvi sastojci za koje roditelji misle pri donošenju prehrane, ali ih je zapravo prilično lako ugušiti.

Špinat od mladunčadi, romaine salata i kelj su sve velike zelene opcije. Dodajte ih u omjeru 1: 3 do vaših voćnih sastojaka, kako bi se osiguralo da slatkoća ploda uravnotežuje gorčinu u zelenilu. Na primjer, ako dodate 1/3 šalice kelja, dodajte 2/3 šalice jagoda.

Maksimiziranje prehrane

Chocolate shakes će rijetko izgledati kao loša ideja za većinu djece. Međutim, prilikom odabira okusa koji postaju hranjiv, zdravi trese u redovite milkshake, pobrinite se da pomognete svom djetetu naučiti da ove ukusne vrste tresti "neko vrijeme" tretiraju, ili dodaju ili oduzimaju sastojke kako bi potresali zdraviji. Na primjer, pokušajte dodati banane na čokoladno tresenje, dok smanjuje količinu čokolade na pola, za tresti koji još uvijek okusa ukusna, ali je više hranjiv.

Povećanje dodataka

Američka akademija pedijatrije obeshrabruje upotrebu proteinskog praha i dodataka hrani i pića za djecu i mladež. Ako želite dodati dodatni protein na trud vašeg djeteta, odlučite se za mlijeko ili jogurt kao bazu.