Prehrana Informacije za Alaskan Rolls
Sadržaj:
Sushi je japanska hrana od riže, ribe, algi i drugih sastojaka. Različiti sastojci proizvode različite role, poput Kalifornije i Alaskana. Prema sajtu Sushi Sama, Alaskan roll uključuje avokado, imitaciju rakovskog mesa, rižu, losos i nori, koji je pržio alge. Iako se točne prehrambene informacije mogu razlikovati zbog dijelova upotrijebljenih sastojaka, aljaski valjci imaju sličan sadržaj kalorija čak iu različitim restoranima zbog činjenice da se isti sastojci uvijek koriste.
Video dana
Kalorije
Prema informacijama o hranjivosti na web stranici MyFitnessPal, tipičan posluživanje aljaskih valjaka - osam peciva - daje 376 kalorija. MyFitnessPal također primjećuje da jedan valjak sadrži 47 kalorija. Budući da prosječni preporučeni dnevni unos kalorija iznosi 2 000 kalorija, konzumiranje osam peciva bi osiguralo oko 18 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija.
Sadržaj ugljikohidrata
Budući da su aljaski valjci prekriveni rižom, oni daju veliku količinu ugljikohidrata. MyFitnessPal objašnjava da posluživanje Alaskanskih valjaka od osam valjaka sadrži 63 g ugljikohidrata, bez vlakana i 4 g šećera. Zbog nedostatka vlakana, aljaski valjci ne moraju biti puni - Svakodnevno zdravlje ističe da vlakno pomažu da se osjećate puni, što može pomoći u upravljanju težinom. Dr. Arthur Agatston sugerira da svakodnevno konzumirate 25 do 30 g vlakana.
Proteinski sadržaj
Budući da sushi sadrži ribu, možete očekivati da će biti visoko u bjelančevinama. Međutim, u svakom je valjku sadržan samo mali komadi ribe. MyFitnessPal napominje da osam komada Alaskanskih valjaka sadrži 22 g bjelančevina, dok jedan valjak sadrži 3 g proteina. Iako aljaski valjci nemaju vlakana da bi vas napunili, Medical News Today napominje da istraživanje pokazuje da konzumacija proteina može ukloniti apetit.
Sadržaj masti
Iako je losos masna riba, aljaski valjci ne sadrže velike rezove ribe i stoga ne sadrže puno masnoća. Informacije o prehrani u MyFitnessPalu objašnjavaju da osam Aljaski valjaka sadrži samo 7 g masti, dok jedan Aljaski valjak sadrži oko 1 g masti. MyFitnessPal napominje da osam Alaskanskih valjaka sadrži samo 1 g zasićenih masnoća, vrstu masti koja se smatra nezdravom.
Ostali nutrijenti
Budući da Alaskanski valjci sadrže razne sastojke, oni nude nekoliko različitih vitamina i minerala. MyFitnessPal primjećuje da je najistaknutiji sastojak Alaskanskih valjaka vitamin A, s osam komada koji pružaju 30 posto dnevno preporučenog unosa.Prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici i Nacionalnim institutima zdravlja, vitamin A je važan iz više razloga, jer neadekvatan unos vitamina A može dovesti do problema s vidom i zarazne bolesti. Aljaski valjci također sadrže kalcij, željezo i vitamin C.
